塔的第四层，包括了大豆及坚果类，这个大豆类也是一种豆子。杂豆包括红豆、绿豆、眉豆、豌豆、芸豆、蚕豆、鹰嘴豆等，这其中主要富含的营养成分是碳水化合物。大豆则只有三种，就是黄豆、黑豆和青豆，这其中主要富含的是优质蛋白质。像豆浆、豆腐、豆干等等，都可以加入到我们日常的餐单中。
含维生素A的食物有哪些？5.芒果：芒果是一种热带水果，每100克芒果中含有约785微克的维生素A。6.杏子：杏子是一种富含维生素A的水果，每100克杏子中含有约2160微克的维生素A。9.鸡蛋：鸡蛋是一种常见的食物，每个鸡蛋中含有约430微克的维生素A。
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