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但午睡也有很多讲究，尤其是午睡时间不能太长，以免影响心脏健康。午睡时间长和房颤有怎样的关联？跟B组相比，C组患房颤的风险增加90%，A组发生房颤的风险并没有升高。30分钟者，患房颤的风险分别降低42%、56%。如何才能拥有高质量的午睡？超过15点，不管有多困都不能再午睡了，不然造成夜间入睡困难。午睡时间太长或许进入深度睡眠周期，醒来后大脑昏沉，反而降低工作效率，一般在20~
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然而，相当一部分孩子午睡较困难，这让父母甚是头痛。孩子多大可以不用午睡？有些孩子睡一晚上就已经足够了，白天没有必要额外再睡；有些孩子午睡后才能保证精神充沛。一般5岁后，孩子可能停止午睡，但具体情况因人而异。是否所有的孩子都必须午睡？不是每一个孩子都适合午睡，不能强迫。孩子午睡多长时间好？若午睡不会影响夜间睡眠，那么需继续午睡；上学后，夜间没有足够的时间睡眠，那么午睡非常有必要。
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忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。是饭后不要急着午睡。二是讲究入睡时间。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。
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一般中午不用也不能睡太久，20到20分钟足以，如果睡太久的话，就会因为脑部暂时性供氧不足，大脑反应就会比较迟钝，醒来会头疼。午睡后头疼是怎么回事一般中午不用也不能睡太久，20到20分钟足以，如果睡太久的话，就会因为脑部暂时性供氧不足，醒来会头疼。比如睡觉时，头的附近不要放手机或是闹钟，有时，睡眠中被声音吵起来的话都会引起头疼的。
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当然如果是白天特别长的夏天，睡眠驱动力非常多，这样可以适当午睡。网上有人提到，如果晚上睡得不好，能不能通过午睡、回笼觉等将睡眠补回来？不只是要不要午睡的纠结，晚上睡不着的难题也困扰着很多人。“工作日每天上床睡觉的时候已经很晚了，本想早点睡觉，但是拿起手机就放不下，等回过神来，已经快夜里1点了，所以总是睡不够。