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减肥，你吃够基础代谢值了吗？那么，如何计算自身的基础代谢值？一个人的基础代谢值占据身体总代谢65%-70%左右，有30%-35%是活动代谢跟食物热效应决定的。男性基础代谢率计算公式：BMR（kcal）=66.一个正常人每天的基础代谢值大概在1200-1600大卡左右，男生的基础代谢值会比女生高一点，因此，减肥期间每天的热量摄入要略高于基础代谢值，低于身体总代谢值。
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但很多因素会降低新陈代谢，以下便是常见的5个因素，想要减肥要予以避免。哪些因素会降低基础代谢？都知道想要减肥，就要好好睡觉，其中一个原因就是睡眠不足会导致基础代谢降低。压力大很正常，但需要科学的排解，切忌让压力影响自身。以上5个因素会让基础代谢下降，减肥时基础代谢低会事倍功半，减肥效率会下降，让人迟迟无法减到满意的体重。希望大家重视起来，纠正错误习惯，提高基础代谢。