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今天有幸与各位探讨一个热门话题——如何使青少年在十四岁之际增高十厘米？适度锻炼有益于促进体内骨骼生成素的分泌，进而助力我们的体型成长。同时，游泳、慢跑等有氧运动不仅能够加速血流，还能为骨骼提供充足的营养，也是值得尝试的选择。在此奉上精心准备的14岁青春少年身高快速增长妙招，希望对青少年朋友有所帮助。
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所以，家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的户外运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿。两个黄金时间睡觉，孩子才能长高。对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。要想孩子长高身体棒，睡眠原则不能忘。平时睡眠时间不足的同学，可以在这个假期注意一些哦！
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治疗失眠的办法基本上是改变那些不太严重的患者，如果你是失眠情况时间比较长，或者比较严重，还是建议大家及时就医，通过药物的治疗，再加上平时生活当中自身的调理，才能够改善睡眠，希望大家都能拥有甜美的睡眠。
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健康睡眠，需要注意下面十二点！入睡和醒来的时间不规则，是导致睡眠问题的主要原因。所以，我们必须要注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。有研究发现，与每天睡8小时的女性相比，睡眠过多或不足的女性更易患心脏病。