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此外，长期久坐不动或者缺乏适量运动，同样会使得脂肪在腹部积累，产生赘肉。欲减腹部赘肉者，首要明晰致肥之因。减脂饮食在消除腹部赘肉中扮演着极为关键的角色。除了运动以外，适当调整日常膳食结构也能有效减小腹部脂肪堆积。针对腹部脂肪堆积，可采用特定的锻炼方法塑造平坦健康的腹肌。
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久坐是减肥的大敌，尤其是腹部肥胖的人，如果依然保持久坐的习惯，则会使腹部的脂肪变得越来越多，建议每隔40分钟就要起来活动一下，深蹲是不错的选择，能够使血液流动变得更加顺畅，同时也能够使腹部得到锻炼。有氧运动结合力量训练的减肥方法是行之有效的减肥方法，因此腹部肥胖的人在进行全身有氧运动的过程当中，还要配合腹部力量训练，比如仰卧卷腹、折叠卷腹、举哑铃等方法。
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在减肥大军中有很多朋友，单独算一算体质指数(BMI)，其实并不超重，可就是肚子有点胖，然后穿衣服时肚子那块儿就会鼓鼓的，这就是腹部赘肉，腹部赘肉是很多美眉的共同敌人，那么腹部一直长赘肉要怎么来减肥好呢？吸脂手术是通过抽取腹部多余的脂肪，达到瘦腹的目的。