虽然有些食物能为身体补充足够的钙，但有些食物吃的太多反而会降低钙吸收率，促使体内钙流失，进而造成钙缺乏或诱发骨骼问题，特别是以下几类食物应少吃或正确烹调。哪些食物会消耗体内钙？如油条、炸薯条、炸鸡块等，其中含有大量脂肪，进入体内后一部分可生成脂肪酸，影响钙吸收。维生素D的作用是促进钙吸收；维生素K能促进钙进入骨骼，可以从深色蔬菜、坚果、五谷杂粮和海产品中获取。
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