CL减肥主要通过调整饮食搭配和增强运动量，来调整身体的新陈代谢速度，达到减重的效果。CL减肥法推荐适度的运动，这样做能增强身体的新陈代谢功能。而且，运动还能促进脂肪分解，加快减重进程，对饮食管理有辅助效果。每天保持7到8小时的高质量睡眠，对身体健康恢复和代谢稳定非常有帮助。
51岁的凌大爷从十几年前就一直有健身的习惯。由于看到不少的健康科普都提到坚持运动锻炼能够延长寿命，想着越运动越年轻活力，凌大爷开始给自己的健身“上难度”，从过去每周锻炼3-4次
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