清晨空腹一杯水每天早餐前坚持饮用，减肥效果会更加显著。饭前半小时喝水饭前半小时左右，喝上一杯水，有助于提升饱腹感，进而减少食量。研究显示，饭前适量饮水，每餐摄入的热量可减少大约10%。如果在运动中感到口渴，可以分多次小口喝水，每次大约2到3小口。
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