欢迎来到求医网

运动损伤如何避免“踩坑”?南方医院增城院区康复医学科支招

编辑:求医网      来源:求医网      损伤   关节   康复   运动   肌肉

2023-12-13 14:03:19 

求医网信息

南方医院增城院区康复医学科主任康复专家李继华表示,运动损伤是指运动过程中,由于外界或内部因素造成的肢体、肌肉、韧带、关节等组织结构的损伤。 根据损伤部位可分为关节损伤(如关节脱位)、肌肉损伤(如肩袖损伤、肌腱炎等)、韧带损伤(如前十字韧带断裂)、骨损伤等。受伤(如各种骨折、骨折等)。

虽然大家在日常生活和工作中经常会遇到运动损伤,但很多人对于运动损伤的治疗还是存在一些误区,从而导致延误治疗甚至加重病情。 如何避免“踩坑”? 南方医院增城院区康复医学科招聘。

受伤后立即热敷或使用药油擦伤部位?

在运动损伤的急性期,应采用冰敷代替热敷。 冰敷可以减少和减缓组胺的释放,降低组织对疼痛的敏感性; 减少微循环及周围组织的渗漏和肿胀; 降低血管内皮细胞的功能和血栓的形成; 减少氧自由基的释放等。建议运动损伤发生后24小时内进行冰敷(越早越好)并持续一段时间求医网信息,以减轻组织创伤程度,加速组织修复。

感觉不严重,只要照顾一下就可以了?

_运动损伤热敷_运动损伤热敷多长时间好

运动损伤,特别是关节扭伤后,有的人觉得还能走路,或者拍X光片没有发现骨折,就认为不严重,在家自理即可。 事实上,关节周围有肌肉和韧带。 其中一些受伤不会影响行走,但可能会影响未来的运动功能。 虽然很多患者并没有骨折,但在关节扭伤的瞬间,周围的软组织往往会出现不同程度的撕裂,包括关节韧带、半月板、软骨等。 这些损伤如果不能完全修复,可能会导致关节功能异常,无法进行剧烈运动,甚至影响正常生活。

_运动损伤热敷多长时间好_运动损伤热敷

伤好了还能正常运动吗?

对于很多患者来说,运动损伤一段时间后,肿胀、疼痛症状消失,软组织愈合。 然而,经常会发现两个问题。 一是关节“非常僵硬”,无法弯曲到正常角度; 二是患侧肌肉“非常僵硬”。 有明显的收缩现象。

李继华提醒,运动损伤后的康复治疗是一个循序渐进的过程,应根据损伤早、中、晚期的不同情况进行针对性治疗。

早期康复的目标是减少受伤部位的炎症渗出、控制肿胀并减轻疼痛。 对于急性期损伤,可采取适当制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方法,减轻疼痛、肿胀、损伤,保证后续恢复顺利; 中期康复目标是维持/加重损伤部位的关节活动度,防止关节僵硬,同时进行肌力训练,防止周围肌肉肌力下降和肌肉萎缩; 后期的康复目标是进一步强化肌肉力量,提高神经系统控制肌肉的能力,从而提高肌肉力量。 、提高患者的平衡能力和协调能力,提高受伤部位的稳定性。

发表我的评论 共有条评论
    名字:
全部评论