半月板损伤后该如何缓解？运动损伤后需立即停止所有的活动，找到安全的地方休息。运动一定要做到循序渐进，不可操之过急。运动时最好是戴上护膝，这样能最大程度保护膝盖处，防止受到外伤。提醒，过度疲劳状态下不能运动，以免动作不协调而造成膝关节扭伤，甚至会损害半月板。运动时不能挑战高难度和大幅度的动作，以免导致意外损伤。不能做急转急停的动作，会对半月板带来强烈冲击，造成膝关节扭转，从而导致疼痛。
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