如今，骨质疏松已经不是老年人的专属，不少50岁左右的男性和女性出现不良异常。长时间伏案工作者，需让头部做上下左右活动；不能让身体长期向前倾，每隔30分钟站起来活动活动。养骨不只是老年人的事情，从幼儿时期就要树立保护骨骼的意识。加强营养支持，做到饮食多样化，合理补充钙和维生素D，这样能增加骨密度。根据自身情况来选择适合的运动，有氧运动和力量训练相结合，能维持机体平衡。
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