揉腹是流传千年的养生方法，能作用于肠道和脾胃，相对来说温和且安全。揉腹的具体方法是怎样的？值得提醒的是，指揉腹中、掌揉腹外、直推腹部连续作为一次循环，持续做21次，再进行下一步。虽然揉腹能改善五脏六腑功能，但也不能随意按揉。按揉时需解开衣服和裤子，直接触碰到腹部；整个过程中应保证心情平静、呼吸匀畅，不能闭气着力。值得提醒的是，吃完饭后不能立即揉腹，尽量安排在饭后30分钟后。
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