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因此，夏至养生需注意顺时养阳、健脾祛湿、顾护脾胃。祛湿健脾顾护脾胃为满足机体新陈代谢、增强人体免疫力的需要，饮食上应以清泄暑热、祛湿健脾为主，宜苦宜酸，不宜肥甘厚味，可食杂粮，不可过食热性食物。”绿叶菜和水果都是不错的选择，但应注意不可贪凉，脾胃虚弱者应选择常温的应季瓜果，以免碍脾伤胃。也可常喝粥，如绿豆粥、薏米粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥，养胃健脾，促进脾胃运化，防止湿邪停滞、损伤脾胃。
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然而，这并不意味着只要喝荷叶茶就能轻易减肥。除了减肥外，荷叶茶还有许多其他的功效。首先，荷叶茶具有清热解毒的作用。需要注意，荷叶并不适合所有人，对荷叶减肥茶某些成分过敏的人群不宜饮用。喝荷叶茶也要有度，不能因为追求快速减肥的效果而过量饮用。