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练晓简介
◆练晓，永都会人民医院医疗健康集团中西医结合科主治医师，中医硕士研究生，从事中医临床工作多年，拥有丰富临床经验，尤其擅长中医中药治疗心脑血管、消化系统常见病及月经病等疑难杂症，先后拜师国医大家张磊教授、河南省名老中医崔书克教授、全国名老中医马云枝教授和田元生教授。
关于养生之道与健康长命的关系，早在两千多年前已成书的《黄帝内经》里就非常明确地写道：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形于神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这段论述指出了能否身体健康、益寿延年的关键，在于人们是否懂得和实行养生之道。那么，人们到底该如何养生呢？近日，记者走进永都会人民医院医疗健康集团中西医结合科，请科主治医师练晓帮各人解答这个问题。
记者：练医生，在春季，各人该如何养生？
练晓：《黄帝内经·四气调神大论》叙述了在一年四季中适应气候变革的养生法则，提出了违反四时气候的变革规律，是导致疾病发生的因素。
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣……逆之则伤肝。春季的三个月，谓之发陈，是指推陈出新、生命萌发的时令。春季是万物复苏的季节，一切都盎然生机，此时，人也一样，这个时候就应该好好地对肝脏进行调理。因为肝脏的血行不敷，导致容易春困。春天，我们可以食用补养肝血、调理身体的中药，好比白芍、生地等。另一方面，由于春天气温会慢慢有所回升，此时，各人应该多吃枸杞、柴胡、当归等，可以预防春季高发疾病。
记者：那么夏季该如何养生呢？
练晓：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实……逆之则伤心。夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。夏季气温高涨，万物繁茂，此时，我们身体的汗水借着这个夏天的到来，毫不保存地往外排除。为了解暑，很多人都躲到了空调房中，此时，空调的温度应该保持在26度左右，尽量不要与室外的温度相差太大，怕一冷一热，身体不能及时缓过来就会出现感冒的症状。
暑热过盛，排汗过多，人很容易就会出现心慌的情况，此时，可以适量食用人参、麦冬、五味子、黄芪等，起到补气清暑的作用。另外，夏天一定要多喝水，及时为身体增补所需的盐分和水分。
记者：进入秋季，养生需要注意什么？
练晓：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明……逆之则伤肺。秋季的三月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。秋高气爽，空气中的水分减少，空气变得干燥，此时我们的人体就特别需要滋养、津精收敛，以养内脏，特别是我们的肺部。因为津液不敷会导致出现口舌干燥、皮肤缺水的情况，这时候可以适量多食用滋润的食物，如多喝粥，百合粥、杏仁粥等都是非常有益的。另外，还可以多吃梨子，可以起到止咳润肺、生津止渴的作用。
记者：练医生，现在是冬季，我们该如何养生？
练晓：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰平阳……逆之则伤肾。冬天的三月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。冬天树木凋零，大地出现一个冬眠休养生息的状态，此时人体应该气血内收，不要过分扰动阳气，日出而作，日落而息。此时，应该对肾脏进行调理，女性可以多吃当归、枸杞、阿胶、核桃仁等，起到补养肾精的作用。
因此，在春夏季节调养阳气，以适应生长的需要，在秋冬季节调养阴气以适应收藏的需要，顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。（杨哲洋 闫蕾 贾路）
