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类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，中年女性所占比例较高。 主要损害周围小关节，容易导致关节软骨和骨的破坏，甚至引起关节畸形和关节功能丧失。 除了积极治疗外，患者还需要适度运动，保护关节，延缓病情进展。
类风湿性关节炎患者应该如何锻炼？
1.选择正确的运动方式
患者可以根据病情的严重程度选择适合的运动方式。 轻症患者可以选择有氧运动，如游泳、骑自行车、散步和瑜伽等，可以改善心肺功能和肌肉力量； 重症患者可以选择简单的运动，如上肢运动、手指活动等，可以保持关节灵活性。 提醒一下，任何对关节带来冲击的运动都不能做，包括打篮球、踢足球、跑步等。
2、运动时间
每次运动不少于30分钟，可分2~3次完成，每周持续4~5天。 一开始选择温和的运动，让身体适应，然后逐渐延长运动时间，增加运动量，让身体不感到疲劳。 运动前需要进行5-10分钟的热身，如肌肉伸展、原地行走、跳跃几分钟等。
3、注意保护关节
如果髋关节、膝关节、髋关节、足部有异常，应在平坦的道路上行走，不宜爬山、爬楼梯、爬坡。 穿缓冲性较好的鞋子，强烈建议选择带气垫的运动鞋，这样可以更好地支撑脚部。 遵医嘱佩戴护膝或携带其他支撑装备； 如果运动时感到疼痛，需要立即停止或改变运动方式； 不能进行扭转关节的活动。
类风湿性关节炎患者该如何康复？
1、科学用药
严格遵照医嘱定期服药，不要擅自调整剂量。 用药期间要多观察不良反应，如有明显不适立即报告医生。
2.做好复习
治疗初期，一般需要每月复查一次； 病情稳定后，每3～6个月复查一次。
3.保护关节
活动时最好使用大关节求医网资讯，例如双手拿东西、选择背包等。拒绝伸直和弯曲指关节，例如早上起床时需要撑起手掌和拒绝使用手指。 选择有靠背的椅子，减少长时间站立和坐着的时间； 长时间坐着、躺着后，活动一下关节，然后慢慢起身。
温馨提示
类风湿关节炎患者应养成健康的生活方式，避免吸烟、饮酒，避免接触二手烟； 远离辛辣、高脂肪、高糖食物； 多吃新鲜水果和蔬菜，合理补充优质蛋白质和钙。 积极控制体重，消除紧张和焦虑，时刻想着减轻关节负荷。
