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血液中葡萄糖含量，即血糖，对人体健康至关重要。成年人每日所需的能量多来自各类糖类，它们为身体器官和细胞提供须要的能量。维持血糖在一定水平是包管身体各系统正常运作的关键。空腹血糖的正常值应低于6.1毫摩尔/升，餐后两小时血糖正常值应低于7.8毫摩尔/升。超出此范围则可能被诊断为高血糖。血糖水平的监测对疾病的治疗和观察具有重要指导作用，尤其对糖尿病患者来说，它有助于评估糖代谢的紊乱水平。恒久血糖过高可能导致多种并发症，如视网膜病变、足部问题、心脏疾病和神经并发症。而血糖过低时，人可能会出现心悸、面色惨白和饥饿感。
容易出现血糖异常的人群
中老年人群：随着年龄增长，身体机能逐渐下降，免疫力减弱，不良的饮食习惯和生活方式可能增加血糖升高的风险。胰岛细胞恒久运作可能导致损伤，减少胰岛素分泌，降低糖代谢效率，从而引发高血糖或糖尿病。
缺乏运动者：现代生活中，许多人因工作繁忙而忽视了锻炼。缺乏运动会导致体内脂肪积累，血糖得不到有效利用，恒久下来可能增加患糖尿病的风险。
有家族糖尿病史的人：糖尿病具有遗传倾向，如果家族中有糖尿病患者，应更加关注血糖水平，并定期检查。
患有慢性疾病的人：如高血压、高血脂等慢性疾病患者，其血糖水平可能因疾病影响而颠簸，应定期进行糖尿病筛查。
恒久服用激素类药物的人：激素类药物虽能快速见效，但恒久使用可能导致血糖升高，应谨慎使用。
一种可能被忽视的血糖升高因素
尽管血糖异常者通常制止高糖食物，但有些看似健康的粗粮，如玉米，实际上可能因其高淀粉含量和甜味而影响血糖。市场上的熟玉米可能添加了白糖以增加甜味，这对血糖控制倒霉。糖尿病患者在食用玉米时应注意方法，制止过量摄入。
稳定血糖的五个建议
规律作息：保持早睡早起的习惯有助于提高身体抵抗力，维持内分泌稳定，对延缓衰老有积极作用。制止熬夜，包管富足睡眠，对控制血糖至关重要。
健康饮食：不健康的饮食习惯可能导致糖尿病。应控制热量摄入，少食多餐，制止高热量和高脂肪食物，减少血糖颠簸。
情绪管理：保持良好的心态对血糖稳定至关重要。控制情绪颠簸，制止焦虑和担心，积极寻求解决方案。
适度锻炼：加强体育锻炼有助于消耗多余糖分，保持血糖稳定。选择适合的有氧运动，如散步、慢跑等，制止剧烈运动以防低血糖。
制止过度饮酒：饮酒可能影响血糖水平，增加并发症风险，应适量控制。
通过上述步伐，血糖异常者可以逐步稳定血糖水平，维护身体健康。
