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减肥是一件比较困难的事情，所以有的朋友会选择全封闭减肥训练营来帮助自己减肥，那么全封闭减肥训练营的训练日程是怎样的呢？ 下面小编就为大家详细介绍一下，一起来看看吧。
训练营根据不同的训练时间安排阶段性的训练计划，确保营员们达到最佳的训练目标。
全封闭减肥训练营训练日程
1----3天
适应阶段：此阶段是营员的身体适应期。 营地提供轻度体能训练和青少年团体课程。 （健身街舞、初级健美操、初级跆拳道等）让营员们有一个身体上的过渡，能够更好地适应以后的训练。
多吃弱碱性食物求医网报道，可以中和消除乳酸，减轻酸痛。
4----10天
正式减脂阶段：经过三天的体能适应训练，营员们的身体已经略有改善减肥训练营里的全封闭式，可以进入正常训练了。 训练营将安排中级体能训练和中等热量的团体课程。 （技巧街舞、减脂健美操、竞技跆拳道等）同时安排瑜伽课程，让营员们在训练后放松身心，恢复疲惫的身体。
增加碳水化合物的比例，提供充足的优质蛋白质，低脂肪，充足的水分，
11----19天
快速减脂阶段：经过前十天的全身磨合期，减脂的最佳时机来了！ 第三阶段3天，训练营将安排高强度体能训练（根据专业体能训练师测试个人心肺功能最大量的80%制定个人训练计划）以及团体课程高热量消耗。 （疯狂跆拳道、综合跆拳道、高消耗健美操）同时安排放松瑜伽，帮助营员恢复体能。
提供充足的优质蛋白质，多吃不饱和脂肪酸，提高智力发育，（如：核桃，花生）低脂肪，充足的水分
全封闭减肥训练营训练日程
20----25天
塑身阶段：这个阶段主要是让营员们减肥后松弛的皮肤在最短的时间内收紧，塑造优美的身材。 此阶段会安排身体抗阻练习，增加营员的肌肉弹性，纠正姿势。 团体课程：普拉提、力量瑜伽等。
保证正常日常所需七大营养素的需求
25----28天
放松巩固阶段：这个阶段是训练营的最后一个阶段，也是训练营所有阶段中最轻松、最快乐的阶段。 因为这个时候，你会看到你的身体发生了最大的变化，同时，你的身体素质也得到了很大的提升！
增加碳水化合物的摄入量，保证良好的精神状态，巩固减肥效果，保证七大营养素的正常日常需要。 ,
以上是全封闭减肥训练营训练日程的介绍。 想要减肥的朋友可以详细了解一下。 我们网站上还有更多减肥内容，您可以收藏并关注。
大家好，我是苏宇
产后成功减重30斤，从事体重管理行业8年，见证了万千用户减肥成功。
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