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大家好，我是营养师姚小倩。 十年来我一直专注于健康减肥。 原创并不容易。 关注我，有更多惊喜！
狗日即将来临。 据说三伏天是一年中减肥的最佳时节。 在此期间，减肥效果比平时强3倍。 当然，每个人使用的方法不同。 这两天很多粉丝问有没有什么方法可以快速减肥求医网信息，今天我就给大家分享一下网上流行的液破减肥法，适合任何体质，谁用了都减肥！
一：什么是断液减肥法？
首先科普一下什么是液破减肥法
只吃加工前的液体食物，但每天不应超过 1200-1300 卡路里。 可以选择破液1-3天。
二：什么样的人适合断液减肥法？
此法适用于聚会大餐后、长期运动瘦不下来的人、体质顽固的人。
三：液破后会反弹吗？
断液包括“断液期+复喂期”，一般是断液后三天内，喝水需要参考复喂配方，会反弹1-2斤，后期会稳定下来。
四：断水时应该吃什么？
饮料：脱脂纯牛奶、无糖酸奶、豆奶、植物奶、
椰奶、咖啡、无糖奶茶（除去小成分）、ad钙奶； 热汤：鸡蛋汤、蒸蛋羹、番茄鸡蛋汤（少盐少油） 蔬菜水果：草莓、梨、苹果、橙子、番茄等 低糖
含水量高的水果应榨成汁；
其他：冰淇淋、巧克力、奶酪；
五：重食食谱及逐步增加碳水化合物的原则
第一天：无碳日
早餐：1个煮鸡蛋+无糖酸奶+冰美式咖啡
午餐：1根香蕉+番茄炒鸡蛋
晚餐：1个煮鸡蛋+不加糖酸奶
第二天：低碳日
早餐：牛奶燕麦片+半个苹果
午餐：去皮水煮鸡腿1只+胡萝卜炒鸡蛋
晚餐：1个煮鸡蛋+蔬菜
第三天：高碳日
早餐：1片吐司+1个煎鸡蛋+半个苹果
午餐：紫薯半个+去皮鸡腿1个+青菜
晚餐：燕麦碗+蔬菜
【其他辅食推荐】
蛋白质：鱼丸和虾、鸡肉和牛肉、蛋白棒、牛奶和豆浆； 碳水化合物：南瓜、土豆、玉米、紫薯、荞麦面、无糖全麦面包；
水果：苹果、草莓、蓝莓、火龙果、猕猴桃、梨； 优质脂肪：鲑鱼、鳄梨、坚果；
复喂期结束后，恢复正常饮食，还要减油、少盐。 减肥是伴随着日常生活的。 养成良好的低热量饮食习惯很有必要
六：三天断液的真实感受
第一天：早上我不会感到饥饿； 下午3点到5点之间会有点饿，但是可以忍受； 晚上10点以后我会有点难以忍受，所以最好在晚上10点之前上床睡觉，以免自己去找食物。
第二天：早上我会感到饥饿； 下午忍不住想吃碳水化合物。 我需要权衡一下我是想减肥还是想吃饭。 只有快速减肥才能有效； 晚上可能会饿，失眠。 建议吃点褪黑素赶紧上床睡觉。
第三天：身体麻木，习惯饥饿的感觉。 两天过去了，我舍不得破坏进度。 我可以控制自己不吃东西，不会有太强烈的饥饿感；
以上就是液体减肥法的详细指导。 有粉丝问：意志力薄弱怎么办？ 那就去看看赵露思的减肥前后对比，看看虞书欣加入郭敬明剧组后的减肥对比1月20暴瘦减肥法，了解一下郭敬明对剧组的饮食有多严格，看看一些美女视频，看看美女出行的照片，还有再看看自己的胖子是否真的着急，有没有动力！
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