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减肥！
我想减肥！
朋友们热捧的减肥中药包有用吗？
不吃肉只吃水果有用吗？
且看记者核实！
专家：中药应用疗效被夸大
近日，一款减肥中药套餐充斥朋友圈。 除了微信商家外减肥吃中药，购物网站上也有很多。 很多商家声称这是“独家配方”，还附上买家秀。 甚至据说，中草药减肥包可以打通全身经络，从而达到溶脂减肥的目的。
这些商家的销量都不小，评价也褒贬不一。 有些人取得了惊人的效果，而另一些人却连一磅都减不了。 对此，新疆交通广播提醒，没有一种单剂中药贴剂适合所有患者。
中国中医科学院针灸医院副主任医师王莹莹：
中医减肥没有溶脂的概念。 中医减肥是根据我们个人体质来的。 它不是一组穴位。 一款中药贴剂适合所有人。 一个人无论是属于热热体质还是属于比较偏盛痰湿的体质求医网，其药方和穴位都会有所不同。
△中药减肥套餐（图片来自网络）
通常减肥中药通过穴位刺激延长胃排空时间，使人产生饱腹感，达到少食的效果。 新疆交通广播提醒，坚持可以在一定程度上提高人的新陈代谢，增加泻药的效果。 如果单纯依靠外部作用来减肥，很难达到理想的效果。 中药减肥包的功效明显被夸大了。
温馨提醒：如果您是病理性肥胖患者，已经影响了您的生活和身体健康，一定要在专业医生的指导下减肥。 不宜刻意追求快速减肥。
中国中医科学院针灸医院副主任医师王莹莹：
一个体重200公斤的人如果在一周或者十八天之内迅速减掉30公斤的体重，他的心脏也可能出现问题，无法适应这个体重，从而导致一些不适的症状出现。其他疾病。 这也是我们不提倡的。
减肥没有捷径！ 只能“站出来，闭嘴”
其实，无论采取哪种减肥方法，“迈开腿、管住嘴”，这两点都是减肥的必要条件。 新疆交通广播提醒，标准成人每天摄入热量约1600卡路里，男性略高，但不超过2000卡路里。 这将根据个人的脑力和体力工作而有所不同。 如果你想减掉体内多余的脂肪，那就意味着摄入的食物要少于每天摄入的食物。
例如：
例如，1600卡路里的食物可以包括以下内容：主食200克，脱脂牛奶250毫升，鸡蛋60克，瘦肉150克，北豆腐100克，蔬菜750克，苹果250克，植物油20克，5克盐、膳食纤维10-15克。 如果想达到减肥的目的，食物的摄入量应该低于上述所有食物的热量总和，而无需其他消耗。
温馨提醒：每个人的体质不同。 一些容易发胖的系统能够很好地吸收它，因此他们比普通人更容易发胖。 新疆交通广播提醒，健康的减肥方法是在日常生活中建立良好的饮食习惯和运动方法。 那么减肥反弹到底是怎么回事呢？
北京大学第一医院内分泌科主任医师袁振芳：
我们一直宣扬的是减肥一生，而不是仅仅减肥几天。 现在有很多非正规的减肥场所。 只要你减掉五斤、十斤，我保证你满意。 事实上，最初的五磅或十磅是最容易减掉的。 从来没有不会回来的重量。 我们必须认识到这一点，所以我们必须始终努力将自己控制在一个非常正常的范围内。
减肥误区：不吃肉只吃水果
在想要减肥的人当中，我们经常听到这样一句话：不吃肉就能减肥；不吃肉就能减肥；不吃肉就能减肥；不吃肉就能减肥。 如果每天吃水果和喝果汁，就可以减肥。 新疆交通广播提醒我们，这些都是关于减肥的误区。
北京大学第一医院临床营养科营养师杨丽华：
虽然你不吃肉，但如果你的总能量太高，你也会变得肥胖，蛋白质摄入不足。 那么你可能是低蛋白血症或者是长期素食而没有任何优质蛋白质，这也可能会导致贫血，所以这个肯定是不对的。
只吃水果和喝果汁怎么样？
温馨提示：无论我们吃什么，不要只看它的大小和形状，更重要的是要考虑食物中含有多少能量。
北京大学第一医院临床营养科营养师杨丽华：
一个苹果的热量相当于半两谷物的热量，90大卡。 如果榨一杯果汁，一个苹果肯定不够。 至少需要四五个，所以能量不一定低。 水果中大量的果糖还有促进脂肪合成的作用。
温馨提醒：饮料的热量一般都比较高。 减肥过程中要多喝水，但水一定要是白开水。 一瓶饮料可能会让你的运动支出不足。
北京大学第一医院内分泌科主任医师袁振芳：
10000步和20000步的消耗会消耗300卡路里的热量，相当于我们消耗一个馒头或者一瓶可乐。 有人说，如果我走一万步奖励自己，如果我喝了一瓶东西，那就一切都结束了。 很多人可能没有意识到，自己一天吃了很多馒头。
温馨提醒：减肥不可能一蹴而就。 只能循序渐进，适当改变家人的烹饪习惯。 烹饪时尽量不要采用油炸的加工方法，多采用蒸、煮、炖的方法。 让运动成为一种生活习惯，养成健康的饮食习惯。 良好的生活方式。
归根结底，
管住嘴，迈开腿，健康减肥！
