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饮食是产后坐月子中非常重要的一环，因为饮食不仅可以促进妈妈产后的恢复，而且还与妈妈母乳的质量密切相关。
如果妈妈的饮食不合适，就会不利于妈妈的产后恢复。 比如产后大量吃鱼、肉，会导致产后妈妈发胖，不利于身体的恢复。
或者产后吃太多的营养食物，会导致恶露不散，或者导致上火。
所以产后饮食是非常关键的一个环节！
产后每周饮食都不一样，产后饮食要注意“三补两非”
三补：补血、补气、补高蛋白
(一)补血
一般到产后第3周，恶露就基本消除了，即使有也比较少。
分娩时大量的血液和产后恶露会导致母亲缺铁。 这个时候一定要尽快给妈妈补铁，否则妈妈会出现头晕或者反应迟钝，甚至免疫力下降。
这些都会影响妈妈的产后恢复，所以妈妈从产后第三周开始就要注意补铁。 除了每天多吃肉之外，她还可以每周吃两次动物肝脏，经常喝一些红枣茶。 、蜜枣汤等补血食品。
（二）补气
很多妈妈在产后都会出现气短乏力、容易出汗的情况，甚至可能出现肛门脱垂、子宫下垂等症状求医网，还可能出现心慌、失眠、头晕、手脚麻木等症状。 这些都是气虚的症状！
妈妈此时要多吃一些补气的食物，可以补气血，比如牛肉、乌鸡、莲藕、山药、红枣等。
(iii) 高蛋白质补充
没有蛋白质就没有生命！
蛋白质是组成细胞非常重要的原料，所以产后一定要尽快补充优质蛋白质。
例如，豆类不仅含有植物蛋白，还含有钙和B族维生素。
还有一些肉类食品也富含蛋白质。 如果孩子没有腹胀的话，多喝牛奶还可以给孩子补充优质蛋白质！
补充蛋白质可以让妈妈母乳中的蛋白质含量更高，对孩子的生长发育有帮助！
补充蛋白质还可以让妈妈们增强身体的免疫力，增加身体的恢复能力！
很多妈妈在分娩时都会有伤口。 如果是剖腹产的话，腹部会有伤口。 如果是自然分娩，可能会有侧面切伤或撕裂伤。 这些伤口的修复需要蛋白质。
因此，产后多吃优质蛋白质食物，可以帮助妈妈产后更快恢复。
两忌：不要吃太油腻的食物，不要喝酒
★不要吃太油腻的食物或汤
在很多地方，有给产妇产后喝老母鸡汤的习惯。 母鸡饲养时间长了，其体内脂肪含量很高。
当这些老母鸡煮成汤的时候，我们会发现上面那层厚厚的黄油其实是脂肪。
如果妈妈们经常喝这种肥腻的汤，一些胃肠消化不好的妈妈就会出现腹泻的情况。
还有一类妈妈可能会变得肥胖。 如果脂肪摄入过多，她可能很容易发胖。 除了妈妈变得肥胖之外，乳汁中的脂肪也会增多。 毕竟妈妈吃的东西都会变成奶水给宝宝吃！
如果母乳的脂肪含量太高，要么宝宝会长得太胖，要么宝宝就容易腹泻。 母乳引起的腹泻还容易导致孩子屁股发红，这些都对孩子有害。
很多产后患者喜欢吃母鸡汤、骨头汤或者猪脚汤，这些汤的脂肪含量非常高。
我们建议妈妈们在坐月子期间可以吃一些瘦肉、牛肉、鱼、虾。 这种高蛋白、低脂肪的饮食更有利于产后恢复，有助于提高乳汁质量。
★不要喝酒
小朱的儿子20天大的时候，婆婆给她熬了一碗鸡汤。 熬鸡汤的时候，她手颤抖地倒了很多米酒。 小朱喝完这碗鸡汤后，儿子就醒了。 尽快给你的儿子喂奶。
结果孩子喝完奶就睡着了。 正常情况下，他会睡一两个多小时，然后就醒了。 这次喂奶后4个多小时都没有醒，把小朱吓坏了。
当我被带到医院时，医生得知后说：坐月子期间不能喝含有酒精的食物，做饭时也不要添加酒精。
因为添加酒精可能会导致母乳中含有酒精。 酒精对孩子的大脑有害。 你的孩子显然喝醉了。 以后千万不要再这样给孩子了！
在广东、广西地区女人产后肥胖怎么减肥瘦身，坐月子时有喝月子酒的习惯。 不过，这些坐月子酒的酒精浓度可能比较高，可能会对宝宝的大脑造成损害。 所以，坐月子期间不建议喝酒！
产后第三周吃什么？ 如果妈妈在坐月子期间饮食得当，产后妈妈就能恢复得更好，宝宝也能喝到更有营养的牛奶，让宝宝成长得更好。 #夏日生活打卡季#
