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随着年龄的增长，每个老年人的骨骼和关节都会退化，腰部的肌肉力量越来越弱，腰椎的负担也较重，因此腰痛的频率也较高。 老年人患腰椎病或腰痛不仅与年龄有关，还与坐姿不当密切相关，尤其是坐在太硬的板凳或太软的沙发上，会影响腰椎健康，增加患病风险的事故。
老年人不能选择什么样的座位？
1、沙发太软
太软或太短的沙发会使腰部和臀部陷得很深，几分钟后你就会感到腰酸腿麻。
2.凳子
凳子没有靠背，但老年人坐直或自然弯腰，可使腰椎周围的肌肉和韧带保持紧张状态，久坐会导致腰椎周围的软组织劳损。 老年人腰部肌肉、韧带的弹性和耐力都很差，常伴有不同程度的损伤或退化，所以不能使用这样的凳子。
老年人可以制作什么样的椅子？
1. 椅子高度
椅子的高度比膝盖低一厘米左右，使双脚刚好平放在地上，膝关节弯曲成90度，踝关节保持自然下垂，不踮脚尖。 如果椅子太低，会导致老年人膝关节过度屈曲，诱发或加重关节炎，并阻碍下肢血液回流。
2. 椅子长度
椅面的长度应与大腿等长。 如果太长，腰部与椅背之间就会有一定的空间，无法支撑腰椎。
3.扶手高度
扶手的高度应与老年人坐着、手臂自然下垂时肘关节的高度相同。 这样可以更好地支撑前臂，防止上肢肌肉和肩膀过度劳累，并促进肘关节和腕关节的休息。
正确的坐姿是怎样的？
不正确的坐姿很容易造成脊柱弯曲、脊椎不适和肌肉拉伤。 坐时注意动作轻柔、平稳，上半身保持挺直，躯干肌肉保持平衡； 上肢保持放松求医网信息，双手放在腿上，或采取自然姿势； 下肢应保持自然弯曲、放松。 保持双脚并拢。 坐着时，不要挺胸、靠背，更不要跷二郎腿，以免阻碍下肢血液循环，造成腿脚麻木。 无论老少，都不能久坐，适当改变姿势，最好每半小时站起来走动几分钟。
温馨提示
对于老年人来说，最好的座位是靠背坚固的椅子。 确保椅背宽而牢固，腰部尽量向前突出； 靠背下方应放置软垫，以保持腰椎正常的生理曲度。 老年人不能使用带滑轮的转椅，这样会使椅子不稳定，容易导致腰部疲劳。
