求医网信息
血脂水平是否异常主要看4个指标，除了总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇外，还包括甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。 高脂血症虽然症状不是很明显，但其危害却不容小觑，是诱发心脑血管疾病的高危独立因素。
男女血脂增长加速期是什么时候？
1. 女性
女性平均血脂升高达到高峰的年龄段是40-49岁。
2. 男
男性在40岁之前，低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和总胆固醇增加最快。 一般来说，随着年龄的增长，血脂指标的增长速度降低。
为什么男性和女性的血脂增长促进剂不同？
1、管理意识不同
相对而言，男性对自身健康管理的意识相对较弱。 因为年轻，所以不太在意饮食。 他们偏爱高脂肪食物，包括红烧肉、炸鸡块、烧烤等，这些都会导致血脂异常。
2、与激素有关
雌激素在女性体内占主导地位，能有效保护血管功能，促进脂质代谢和糖代谢。 但进入更年期后，雌激素水平下降，没有雌激素的保护，就会引起脂质代谢紊乱； 更年期女性容易肥胖，加上情绪波动大、失眠多梦等，导致血脂快速升高。
3、与吸烟、饮酒有关
男性吸烟和饮酒的频率远高于女性。 吸烟、饮酒虽然不会直接导致血脂升高求医网资讯，但往往会通过间接方式或其他原因影响血糖。 例如，长期酗酒会损害肝功能和胆固醇代谢。
如何降低血脂？
1.选择合适的脂肪
严格限制反式脂肪和饱和脂肪的摄入量，包括红肉、动物油和肥肉、糕点、炸薯条或炸鸡块。 使用植物油作为食用油，其中含有不饱和脂肪酸，多吃新鲜水果和蔬菜、全麦土豆。
2.远离烟酒
酗酒会增加甘油三酯的水平。 甘油三酯高的人应拒绝任何酒精饮料，以免根本不喝酒； 必须饮酒时，每日饮酒量应控制在15克以内。 拒绝吸烟，当然也要远离二手烟、三手烟。
3、适度运动
每周4～5次30分钟以上的中等强度有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车、有氧运动等，可以消耗更多的脂肪。
温馨提示
无论男性还是女性，尤其是遗传风险较高的人群，在血脂快速增长的关键时期，都应该尽早进行生活干预。 培养健康的生活方式、均衡饮食和适量运动来控制体重，使体重指数保持在18.5至23.9之间。 当生活干预效果仍不理想时，需要在医生指导下使用降血脂药物。
