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您希望您的孩子长多高？ 很多家长总觉得身高是基因决定的，努力并没有多大区别。 不过，儿童保健专家指出，虽然身高70%由遗传决定，但30%的环境因素也不容忽视。 家长和孩子应该腾出8厘米的空间，充分管理营养、睡眠、运动、情绪，让孩子充分发挥生长潜力，拥有更理想的身高。
家长误区很多孩子错过长高机会
误区一：父母个子高，孩子就必须个子高
“我和孩子的爸爸都挺高的，孩子不可能矮。” 很多家长都有这样的想法。 广东省妇幼保健院儿童保健科主任医师吴洁玲表示，身高虽然与遗传密切相关求医网报道，但遗传的只是身高范围，上下偏差8厘米。 如果孩子的身高接近遗传上限，则身高比较理想； 如果接近遗传下限，则身高偏矮。 据统计，我国有30%的儿童没有长到遗传身高。 也就是说，父母个子高，孩子不一定高。
误区二：孩子比同龄孩子高很多，身高肯定没问题
女孩性早熟，乳腺先发育，乳房会突出。 男孩性早熟的最早表现是睾丸增大。 很多家长发现孩子性早熟的时间往往比较晚。
吴洁玲说，性早熟的孩子体质发育提前，骨骺闭合也早。 发育早的孩子通常比正常发育的孩子有更少的成长时间。 相反，他们长大后比一般的孩子矮。 因此，一旦发现孩子突然长高，就可能是性早熟的结果。
误区三：孩子现在个子矮，长大还来不及，以后会长高的
有的家长认为，自己晚点长大，孩子就会继承自己，晚点长大。 吴洁玲表示，由于遗传因素，生长迟缓也是有可能的。 通常，生长迟缓的儿童骨龄落后于正常儿童。 然而，有些孩子由于营养不良、睡得太晚、压力太大、缺乏运动等原因导致骨龄落后。 生长激素还没有完全分泌出来，所以孩子现在个子不高，以后也不一定能长高。 因此，家长需要定期监测孩子的身高，明确生长状况，发现问题及时查找原因。
实行综合管理，让孩子长高有空间
孩子能长多高？ 吴洁玲表示儿童长高的秘诀，根据遗传目标身高的计算方法，男孩身高=（父亲身高+母亲身高+12）/2； 女孩的身高=（父亲的身高+母亲的身高- 12）/2。 如果成人身高没有达到遗传目标身高，就意味着孩子的保健不到位。
因此，专家强调，家长需要认真管理孩子的身高。 最重要的是定期测量孩子的身高和体重。 例如，7岁之前的孩子每年身高应该增长5-7厘米，体重增加一到两公斤。 最好每年带孩子拍手掌骨密度X光片，以便了解孩子的生长状况。
专家从四个方面传授如何让孩子长高的秘诀。
(一)营养
确保孩子营养均衡，尤其是足够的蛋白质。 建议每天吃一个鸡蛋、500毫升牛奶、1两肉，以保证充足的钙摄入。 还需要根据饮食和骨密度结果补充钙、充足的维生素A、维生素D。
需要提醒的是，只要孩子身高正常，即使体重稍低，也无需太担心。 相反，许多肥胖儿童的骨龄早于实际年龄。 虽然他们可能长高了，但骨龄提前，后期生长潜力小，最终身高会不尽如人意。
(2)睡眠
孩子最好在22点之前入睡，因为促进身高增长的生长激素主要在夜间分泌，凌晨1点达到分泌高峰。 因此，晚上22点到凌晨1点是孩子长高的重要时期。 这个时候尽量不要熬夜，每天的睡眠时间最好在10个小时以上。
吴洁玲指出，良好的睡眠习惯是可以慢慢培养的。 即使作业做不完，早上起床后也可以做。 总之，夜间长高的黄金期不能浪费。
(3) 体育运动
蹦蹦跳跳的孩子会长高。 这句话没有任何错误。 吴洁玲说，决定下肢骨骼高度的骨骺位于膝关节和踝关节处，任何能够刺激这些关节和脊柱的纵向运动都有利于身高的增长，比如打篮球、排球、跳绳、兔子跳等。
专家认为，每天两个小时的户外运动，不仅可以让你接触阳光、促进维生素D合成、让钙质更好地吸收，而且对于长高也是非常必要的。 其中跳跃练习每次应持续20-20小时。 40分钟。
(4)情绪
愉快的心情有利于生长激素的分泌、营养的吸收、睡眠质量的提高。 吴洁玲说，每到暑假和寒假，孩子们没有了作业的压力，家长对孩子的管理也更加放松，两个假期孩子的身高增长明显。
尖端
如何准确测量身高
最好早上起床后测量身高，早上的身高比晚上高两厘米左右。 每次都在同一面墙上进行测量。 测量时，孩子的脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺都靠在墙上或门上。 可以用三角板或书本轻轻压在孩子的头顶上进行测量。 每次测量后，在孩子身高尺上画一条水平线并记录测量日期。
