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人们分不清是水肿还是肥胖。 肥胖虽然很难减肥成功，但水肿更令人担忧，可能是一种重大疾病。 大多数浮肿是由不良行为和习惯造成的，可以通过适度的按摩来缓解。
如何判断是否有水肿？
体内过多的水分无法排出，导致浮肿，不仅会导致体重增加，还会导致脚踝、眼皮、小腿浮肿。 持续按压皮肤5秒，然后快速松开。 如果10秒内受压部位仍未恢复原状，则表明出现凹陷性水肿。
浮肿的原因有哪些？
1、饮食不当
睡前大量喝水、高盐饮食、过量饮酒等都会导致面部浮肿。 喝太多水会导致血管扩张、血压升高，引起水肿； 高盐饮食可以减少肾脏排出的水分，维持体内钠和水的平衡； 酒精会降低抗利尿激素的水平，从而引起水肿。
2.荷尔蒙波动
月经前一周，体内雌激素、孕激素波动较大，容易引起面部浮肿； 随着月经的到来，肿胀的问题会逐渐消退。
3、累了
过度疲劳、精神压力过大、熬夜等，都会影响眼眶血液循环，导致上眼睑水肿。
4、坐姿不良
驼背坐着时，肩膀和头颈部肌肉不断处于紧张状态，会影响头面部的血液供应求医网，导致面部肿胀。
5. 老化
随着年龄的增长，支撑眼睛的脂肪慢慢下垂，眼睛周围的组织和肌肉也会减弱，导致浮肿。
如何自我按摩缓解浮肿？
1、脸肿
第一步，从眼部周围开始按摩，从外到内，从上到下，沿着眼部和眉骨慢慢画弧形按摩，重复按摩5次。 第二步，从太阳穴到下巴逐渐刮压5次，下巴要稍稍抬高。 第三步，沿着耳朵到肩线按摩，可以促进淋巴和血液循环。
2、大腿、小腿肿胀
第一步，将双手放在腰部和大腿两侧快速按摩，然后将膝盖两侧压在脚后跟上； 第二步，平坐在垫子上，左脚直立，双手握住脚踝，沿着小腿按摩至大腿根部，按摩5次后换另一条腿； 第三步，用按摩板重点按摩尾骨。
温馨提示
轻度水肿一般是由于不良的生活习惯造成的。 积极的生活干预和适度的按摩可以缓解水肿问题。 值得提醒的是，水肿也可能是由器官病变引起的。 如果水肿从面部开始，逐渐扩展到全身，则极有可能是肾脏疾病； 如果面部伴有下肢水肿，则可能是甲状腺功能减退症。
