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孩子怎样才能长高呢？
除了关心孩子的健康，现在的家长朋友们最关心的就是孩子的身高，但是有什么好方法可以让孩子长高呢？ 接下来我们就来学习分享一下孩子们的快速长高方法，希望对大家有所帮助！
孩子长高的日常方法
1：充足的营养
正如幼苗的生长需要阳光和土壤一样，孩子的成长也需要充足、合理的养分供应。 儿童的生长除了需要蛋白质、氨基酸和能量外，还需要充足的钙、磷和微量的锰、铁来促进骨骼的形成。 因此，孩子除了保证日常饮食均衡外，有时还需要额外的营养补充。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，婴儿每日钙的适宜摄入量为：0-6个月300毫克，6-12个月400毫克，1-3岁600毫克。 在正常饮食的情况下，家长可以酌情给宝宝服用钙产品，比如每天一颗钙片。
充足的营养
在购买钙产品时，我们可以遵循“滴剂-颗粒剂-咀嚼片”的规则。 1岁以下的宝宝更喜欢选择滴剂形式，容易吞咽，喂养方便； 1-3岁可选择颗粒型，方便剂量控制； 3岁以上才选择咀嚼片，因为此时宝宝的咀嚼能力比较完善，不容易出错。 吞咽后窒息一例。
另外，妈妈还可以带宝宝参加户外活动，接受阳光照射，增加体内维生素D的合成。 这对于胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。
充足的睡眠
2：充足睡眠
你可知道？ 人体的生长主要是由于骨骼长度的增加。 骨骼生长需要钙，但钙并不是骨骼生长的主要驱动力。 骨骼的生长主要依靠生长激素，生长激素的分泌高峰主要在晚上9:00之间
不过，带过孩子的都知道，孩子活泼好动，哄睡好是很难的！ 还没玩够”……连还没学会说话的宝宝也会用眼神和动作做出各种无声的抗议，总之就是不想睡觉，怎么办？
小编建议有条件的妈妈可以为宝宝准备一把舒缓的摇椅。 有使用过的朋友透露，只要把宝宝放在摇椅上，短时间内宝宝就会慢慢入睡，这比自己哄宝宝睡觉效率高得多。 不过最好等宝宝能坐上摇椅后再使用，以免造成宝宝骨骼变形。
3：适度运动
体力活动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进骨骼生长。 据小道消息，同年龄、同性别，经常锻炼的孩子比不锻炼的孩子平均高4-10厘米。 但是，并不是所有的运动都能长高。 负重运动（如举重）不利于身高增长。
如果想长高，应尽量选择篮球、跳绳、单杠等垂直运动。 这可能更符合文章开头奶奶的想法。 不同的是，运动是主动促使身体长高的求医网资讯，而举重是被动的，而且还有造成大脑充血的可能，想想就可怕。
适度运动
然而，带幼儿去篮球场打篮球似乎不太现实。 我应该怎么办？ 其实家长也可以提前准备一些专门为孩子设计的篮球架，激发孩子对篮球的兴趣。 有的儿童篮球架可以自由调节高度，满足不同年龄段孩子的需求，让孩子主动跳投，不知不觉就长高了！
4：心情好
情绪会影响身高吗？ 很多妈妈可能不相信。 然而，根据美国耶鲁儿童健康组织的一项调查发现，父母虐待、训斥孩子等行为会影响孩子的身高发育。 因为打骂会让孩子神经过度紧张、抑郁，从而抑制生长激素的分泌，导致生长发育不良。
所以，想要孩子长高，根本不需要什么奇怪的方法。 多注意自己的一言一行，给孩子一个健康快乐的成长环境，让孩子像幼小的树苗一样接受阳光、雨露、微风、土壤的滋养。 也许有一天你会发现孩子的身高远远超出了你的预期！
怎样让孩子快速长高
一：把握快速生长期 人的生长发育可分为四个阶段，即胎儿期、婴儿期、儿童期和青春期。 任何一个阶段的生长迟缓都可能导致最终身材矮小。 其中，婴儿期和青春期是两个生长高峰。 婴儿期这个阶段是生长速度最快、最容易受到外界因素干扰的时期。 不要让孩子在突飞猛进的成长过程中落后。
二：注意营养，不偏食。 现在的孩子蛋白质摄入量很多，但往往因偏食而导致微量元素摄入不足。 有的家长认为加强营养就是多吃家禽、鸭、鱼，而不是吃或少吃谷物。 事实上，人体所需的能量主要从碳水化合物中获取，而蛋白质只有在能量充足的前提下才能被人体充分利用。 蛋白质摄入过多，增加了肝脏和肾脏的负担，很容易引起消化不良、便秘，反而抑制孩子的食欲。 有些孩子由于营养过剩而肥胖，很容易导致性早熟，最终导致身材矮小。 聪明的妈妈要注意合理饮食，不要让孩子吃太多零食，影响重要营养素的摄入。
三：每天户外运动一小时是“增高”最有效的方法。 运动可以刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，增加食欲，促进骨骼生长，使骨骼变长变粗，增加骨密度，并使肌纤维变粗，提高肌肉力量、速度和耐力。 预防快速生长期肥胖。
每天进行一小时的户外体力活动
四：充足的睡眠应保证促进人体生长的激素——生长激素，睡眠状态下的分泌量约为清醒状态下的3倍。 睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼的伸展。
五：积极防治疾病 反复呼吸道感染、腹泻等都会明显阻碍儿童的生长发育。 长期患有慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等疾病都会影响身高生长。 此外，染色体异常、内分泌疾病、骨软骨发育障碍等重大疾病，也会导致身高明显低于同龄儿童。 目前，性早熟儿童数量不断增加，严重影响儿童身体发育。 早熟的孩子一开始可能会比同龄人高。 一旦进入青春期，其他孩子发育正常，但性早熟的孩子由于骨细胞的繁殖能力不足，生长缓慢； 自动停止。 孩子身高过早增长往往是性早熟的表现，需要家长引起重视。
骨龄测定
六：骨龄的测定 骨龄是反映人体成熟程度最可靠的指标。 骨龄异常提前或滞后，可以反映影响生长发育的不利因素。 根据骨龄、实际年龄和身高，可以预测成年身高。 预测身高可以避免错过最佳治疗时间或不必要的治疗。 如果宝宝有身高问题，应及时去医院测量骨龄。
七：建立生长发育档案结合不同时期的骨龄和预测身高值，可以判断发育是否正常。 针对儿童青少年的不同情况，制定有针对性的指导治疗方案。 如果身高不理想，但骨龄基本成熟，即使没有太大的生长空间，通过合理的引导，最终的生长潜力仍然可以发挥出来。
科学的孩子长高方法
营养
饮食的哲学在于营养均衡。 充足的营养很容易，难的是保证重要元素的摄入能达到最佳配置。 所以，营养篇的第一课就是不要偏食。 长高的重要秘诀是补充蛋白质、钙和维生素。 其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等含有丰富的优质蛋白质。 应注意多补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等都是富含钙、磷的食物。
另外，记得多晒太阳，这样钙质才容易被吸收。 多吃水果和蔬菜，补充维生素。 很多人并不真正了解“维生素是维持生命的元素，对人体生长发育至关重要”。
禁忌一：零食。 少吃零食，尤其是糖分和热量高的垃圾食品和快餐。 这些肯德基别吃。
禁忌二：盐。 盐也是增高的一大天敌。
生活
充足的睡眠睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚上11:00到下午2:00之间，如果错过了这个时间，你的身材会怎样长高呢？
其次，5月是长高的最佳时期，其次是每年的5月至10月。 每年抓住这个时间多补钙、多运动，效果显着。
不要吸烟或饮酒，并确保有足够的能量。
早餐一定要吃，不然很难长高，还容易得糖尿病和胃病。
心情要好，积极乐观，尤其不要因为自己的身高而感到自卑，或者总有自己长不高的负面情绪。 给自己足够的心理暗示：我一定会长高的。 很有用。
运动的
在NBA如日中天的190cm林书豪身高只有165cm。 你相信吗？ 高中时他长高了15厘米孩子怎么一年长高，大学坚持打球后又长高了10厘米。 对于一个已经接受了充足营养的人来说，打篮球前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男孩长高方法中尤为关键的一环。
跳跃——篮球、排球等有跳跃动作的运动对长高很有帮助。 如果你没有时间做这些运动，多练习也有好处。
伸展运动——你可以找一些增高练习来练习，让身体伸展开来。 本来弯曲的骨头只需要伸直一点点就可以了，而我们的骨头那么多，加起来有几厘米。 练单杠、双杠也不错，但主要不是让你练手臂肌肉，而是把身体悬在空中，让身体在重力的作用下长高。 可以尝试其他运动方式，任何涉及跳跃和伸展的运动。 每天早晚练习，坚持下去就会有效果。
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