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放松疗法作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人们达到肌肉放松、精神稳定、焦虑缓解的治疗方法。 放松疗法作为缓解焦虑心理行为疗法的重要组成部分，可以显着缓解精神因素引起的各种神经性头痛、偏头痛、失眠、焦虑、抑郁、神经衰弱等。 众所周知，精神焦虑、神经兴奋等因素会引起头皮及颈背部肌肉痉挛，导致头皮发紧而头痛、头晕、紧张或情绪刺激可加重，并伴有焦虑、烦躁、心慌、出汗、颈背痛、耳鸣、注意力不集中、记忆力减退等症状，可能会并发其他神经症状，如抑郁症状、强迫症状等。 其发病机制就是焦虑-肌肉痉挛，这两种因素相互作用，久而久之造成恶性循环：焦虑-抽筋-头痛-失眠。 其治疗正是根据其病机：抑制焦虑、解除痉挛。 非药物治疗主要是放松疗法。 头痛和睡眠障碍的原因有很多。 治疗头痛和睡眠障碍的关键是调节和恢复人体神经系统兴奋与抑制的平衡。 放松训练可以放松全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经。 借助轻松的音乐和适宜的温度，可以调节紧张情绪，调节神经系统兴奋与抑制的平衡，达到身心放松，使身体自主。 神经系统的活动转向有利于放松和睡眠的方向，从而改善头痛和睡眠。 放松疗法以整体观为指导。 除了局部肌肉放松训练外，还强调全身放松训练与深呼吸相结合。 因此，使患者更容易进入放松状态，同时达到更深层次的放松。 患者报告快速结果。 另一个特点是求医网信息，身心放松法通过良性的语言诱导和特殊的视觉想象训练，使患者在放松后更容易产生愉悦的高峰体验，从而改善患者之前不良的情绪体验。 在肌肉放松的基础上，患者可以同时体验精神和心理的放松。 因此，身心的同时放松是心身放松疗法的一个突出特点，可以认为是心理生理疗法的一种。 身心放松疗法没有药物副作用，且兼具心身和治疗作用，因此特别适合伴有情绪和行为障碍的头痛、睡眠障碍患者。 放松疗法可以有效缓解压力，对压力引起的失眠有很好的治疗效果。 神经症患者的头痛属于功能性头痛，大部分是头重、头压。 放松疗法对此类症状具有无与伦比的效果。 对焦虑症、神经抽搐、神经衰弱、高血压、结肠炎、冠心病有效，对哮喘、胃溃疡等心身疾病也有显着疗效。
患者处于安静的环境中，舒适地躺在沙发或床上，安静休息10-15分钟，排除杂念，保持身心处于放松状态。
练习30分钟，每天1-2次，最好在中午或晚上睡觉前进行。 放松训练后，你自然会进入完全放松的睡眠状态，醒来时头脑清醒典型神经性头痛，精神饱满。 一般15-20次为一个疗程，只要坚持训练，就会收到良好的疗效。
