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本文重点：总是胃酸反流是怎么回事？ 我为什么来找你？ 胃酸反流是胃食管反流的俗称。 如果遇到反复发作怎么办？ 事实上，90%以上的人都可以通过调整饮食和作息来改善！ 胃食管反流病可以吃什么？ 今天就跟大家分享一下胃食管反流的原因、胃食管反流的症状、治疗和改善方法以及胃食管反流的正确饮食原则和禁忌。
为什么会出现胃食管反流？ 胃食管反流有哪些症状？
像熬夜、作息不正常、吃甜食或者不固定吃饭时间、情绪压力……这些可能是每个人都会遇到的问题，而这些都是胃食管反流的可能原因。 胃食管反流是现代文明病之一，除了胃胀、胃痛、喉咙痛、声音嘶哑让人不舒服外，它还会经常反复发作，使人吃不下、睡不着，其发生的比例在青少年中的比例近年来逐渐升高。
1.什么是胃食管反流？
胃食管反流，俗称反酸或烧心等，简单来说就是由于胃内容物反流到食管下括约肌（食管下括约肌也是贲门的位置，位于食管和胃之间，相当于胃和食道之间的一道闸门，当贲门松动、闸门关不严，或者胃压力过高、进食过多等，都可能导致胃内容物反流入食道。 ）引起的不适症状。
国外胃食管反流的发病率约为10-20%。 在我国，近年来逐渐增多。 目前预计最高可达25%左右。 也就是说，每4人中就有1人患有胃食管反流。 困扰。
2.为什么会出现胃食管反流？胃食管反流的可能原因
胃食管反流的原因有很多。 除了胃肠结构异常和药物使用外，大多数人都是由于饮食和生活习惯不当造成的。
例如，以下四类人特别容易出现胃食管反流：
肥胖、运动少、久坐
情绪压力
喜欢喝酒和抽烟
饮食重口味、暴饮暴食、喜欢吃夜宵
而如果研究胃食管反流的原因，主要有4个因素：
1.胃肠道结构异常：
食管下端括约肌异常收缩、食管运动异常、胃排空障碍、食管粘膜损伤、胃肿瘤等。
2.特定药物或治疗装置的使用：
哮喘、高血压、过敏药物、止痛药、镇静剂和抗抑郁药，或长期放置鼻胃管，也可能导致
3、具体食物种类及饮食习惯：
高脂肪、刺激性、乳制品、辛辣、油炸食品如薄荷、酒类、巧克力、吸烟等。
或者暴饮暴食、吃得太多运动量少、吃夜宵、吃晚饭太晚等。
4.其他可能性：
肥胖、怀孕、食管裂孔疝（膈疝）
3.您有严重的胃食管反流症状吗？
典型的胃食管反流症状
胃灼热：胃部、胸部和下颈部可能会感觉到胸部烧灼感，尤其是在进食后。
胃酸反流：胃酸反流和胃灼热的症状是最常见的。 你会感觉腹部有东西冲上来，喉咙又酸又苦，有的人甚至会在半夜因窒息而醒。
非典型胃食管反流症状
打嗝、胀气和恶心：据说打嗝和胀气也是胃食管反流的常见症状，因为这意味着贲门松弛，让空气从胃中排出。 食管反流的可能性。
吞咽困难、吞咽时疼痛：通常是由于炎症导致食管痉挛、食管溃疡刺激食管内壁，但也可能是食管狭窄的征兆。
胸痛：胃食管反流病（GERD）胸痛通常是绞痛，可能会放射到背部、颈部、下巴或手臂，通常发生在饭后，并且可能会干扰睡眠，有时会因情绪压力而加剧。
声音嘶哑、喉咙痛、有异物感：胃食管反流性喉咙痛往往是由于胃酸反流到喉咙，引起喉咙发炎，所以人们会感到喉咙不适、异物感甚至疼痛。
慢性咳嗽：胃食管反流性咳嗽是胃酸上流到食管、咽喉部引起的，不小心流入气管，引起咳嗽，甚至哮喘。
其他可能的症状：喘息、口臭、蛀牙、中耳炎、喉炎等。
也由于胃食管反流症状不典型，临床上，患者去错科室检查的情况屡见不鲜，比如因咽喉痛去耳鼻喉科，因胸痛去胸外科或心脏外科等。
因此，如果出现上述症状，建议到消化内科会诊。 可能是胃食管反流的问题。
4.胃食管反流的诊断方法有哪些？
胃食管反流的检查方法不仅仅是通过会诊，严重的食管炎可能需要胃镜检查（上消化道内镜），观察食管下段黏膜的变化，有无炎症、糜烂、溃疡、出血、狭窄，甚至有无食管裂孔疝。
5、长期胃食管反流会怎样？
当食管反复发炎、刺激时，可能会出现严重的食管糜烂、溃疡，甚至食管狭窄。 也可能出现巴雷特症状，导致食管粘膜细胞发生变化，增加食管癌的风险。
食管
因此，如果出现上述症状，除了日常改善外，还建议尽快就医。
胃食管反流饮食应该吃什么？ 哪些食物不宜吃？
很多人会问我如何缓解胃食管反流，胃食管反流有没有急救方法，或者如果胃食管反流反复出现，有什么治疗方法可以尽快治愈呢？ 事实上，胃食管反流症状的改善是分阶段的：
第一阶段是饮食和作息调整。
第二阶段将结合温和的药物治疗。
第三阶段，将考虑严重的药物或手术治疗。
对于很多轻度胃食管反流患者来说，只要调整正确的饮食和生活习惯，症状就能得到明显改善。 因此，以下是胃食管反流饮食中该吃什么和不该吃什么。
1、胃食管反流不能吃的食物
油炸和油腻食物：
如炸薯条、炸鸡、全脂牛奶
酒精和碳酸饮料：
例如啤酒、苏打水
含咖啡因的食物和饮料：
如咖啡、绿茶、红茶、抹茶、奶茶
辛辣食物和香料：
如辣椒、胡椒、大蒜、咖喱、薄荷、冰制品、冷饮
高甜度食物：
如巧克力、蛋糕、饼干、奶茶等。
易产气食物、难消化的海鲜：
如章鱼、墨鱼、贝类、糯米、炒饭、菜茎、竹笋、玉米、金针菇
酸度较高的水果：
如番茄、柑橘、柠檬、柚子、橙子、柚子、菠萝
提醒大家！ 与薄荷有关的食物要避免，比如薄荷口香糖和薄荷油都不推荐，因为薄荷有松弛食管下括约肌的作用，可能会加重胃酸反流！
2.胃食管反流病可以吃的食物
容易消化的食物：
如优质蛋白去皮鸡胸肉、鸡蛋
低脂食物：
如豆腐干、豆腐、鱼肉或猪、牛、羊的瘦肉，或低脂奶、杏仁奶、豆奶等。
适量膳食纤维：
可以吃白菜、冬瓜、丝瓜、胡萝卜、苹果等。
清淡食物：
烹饪食物时，尽量选择少油的方法，如蒸、炖、焖等
不含咖啡因的饮料：
最好的饮料是水，或者低糖蔬菜汁，一些无咖啡因的花草茶也可以
另外，还可以吃一些含有适量果胶和粘液蛋白的养胃食物：
如山药、秋葵、南瓜、蘑菇、萝卜、莲藕、苹果、橄榄油、鸡蛋、白鱼、牡蛎、螃蟹、肉桂、茴香、丁香、土豆、粉丝、豆腐、卷心菜、卷心菜、菜花等。
以前有人会说：胃食管反流喝牛奶可以中和胃酸。 但事实上，全脂牛奶中的脂肪很难消化，会让症状加重，所以胃食管反流不宜喝全脂牛奶！
有的患者也会问，早上起床经常感觉胃酸反流特别严重。 像这样的胃食管反流吃什么早餐最好呢？
胃食管反流早餐饮食的原则还是一样的，就是吃容易消化、营养均衡的食物，避免我们上面提到的不适合的食物。
例如，上班族不喝咖啡、茶，可以喝豆浆、杏仁奶或水来代替，主食可以吃苹果、香蕉或馒头、米饭、干豆、鸡胸肉、鸡蛋等。 。
不过这里也要提醒大家，胃食管反流喝水时，建议小口喝水，一次不要喝太多，否则会增加腹压，导致胃酸反流更加严重。
3. 服用益生菌和酶治疗胃食管反流有效吗？
益生菌可以维持肠道菌群平衡，改善消化不良，缓解肠胃不适，而酶则可以帮助加速消化，所以消化不好的人或许还有机会改善。
但益生菌和酶并不能改善因胃肠结构和不良生活习惯引起的胃食管反流，那么有胃食管反流吃益生菌有效吗？ 答案是：不一定有效！
每个患者胃食管反流的原因都不同。 如果贸然服用益生菌，不仅药物不适合症状，而且益生菌产品中所含的副产品（如糖、添加剂等）可能会刺激胃肠，导致病情恶化。
胃食管反流怎么办？ 从日常习惯开始调整！
说完了饮食原则，接下来就是改善胃食管反流，其中睡姿、运动、戒烟是三个关键点！
1.改变日常习惯
喝太多汤或避免与汤一起吃：
比如粥、茶泡饭含水量较高，一次性吃完会引起腹胀，加重胃酸反流。
吃7分钟饱，饭后2小时避免直接躺下：
躺着不容易消化，还会引起胃酸反流。
三餐定时定量，细嚼慢咽：
不过，如果有胃食管反流的症状，建议吃一顿丰盛的早餐，以缓解早上胃酸反流的不适。
睡前2小时不进食或吃夜宵：
胃的消化需要时间。 如果睡前2小时内进食，很容易导致消化不良。 另外，躺着睡觉时不容易消化，容易胃食管反流。
2、胃食管反流如何睡觉？
抬起头：
研究和临床经验都发现，当头部抬高15-20厘米时，可以减少夜间胃食管反流发作的机会。
左侧睡：
许多研究发现，左侧睡是胃食管反流患者的最佳睡姿。 与仰睡、右侧睡或俯睡相比，能明显减少胃酸反流。
3、胃食管反流有哪些不良习惯需要改善？
1.多运动，减肥
肥胖、久坐和怀孕都会增加腹压，因此，如果您想预防或改善症状，请认真运动！
2.少穿紧身衣和塑身衣
很多人为了美观而穿紧身衣、塑身衣，但太紧的衣服容易增加腹部压力，引起胃酸反流，所以最好穿合身的衣服。
3、戒烟、少喝酒
尼古丁和咖啡因除了增加胃酸分泌外，还会刺激下食管括约肌，加重胃食管反流症状，增加患食管癌的风险。
4.放松、减轻压力
通过肌肉放松和冥想缓解压力，可以减少焦虑引起的心因性胃肠功能障碍。
5、可以适当吃无糖口香糖
嚼口香糖可以增加唾液分泌，稀释胃酸，但请注意不要使用薄荷产品，否则会适得其反。
严重胃食管反流症状、急救、治疗
1.什么情况下胃食管反流需要看医生？
出现以下症状需要去医院就诊：
吞咽困难求医网资讯，或感觉食物没有通过胃，有卡住的感觉
体重突然减轻
胸痛
容易被食物噎住
吐血或血便、黑色便
每周使用胃药2次以上
2.胃食管反流的急救措施有哪些？
胃食管反流的第一阶段治疗通常以温和的药物为主，通常是非处方抗酸剂，也就是俗称的胃药。
一般胃药中含有铝或镁，可以中和胃酸咳嗽烧心是怎么回事，但抗酸药的作用不持久，一般只有3-4小时，如果是严重的胃食管反流或食管炎症，效果也不好。
第二阶段属于处方药。 常用的胃食管反流药物有：
H2 阻滞剂
质子泵抑制剂
胃肠动力剂
前两种药物可以直接减少甚至减少胃酸的产生。 是临床和研究中治疗严重胃食管反流效果明显的药物。
一般来说，质子泵抑制剂比 H2 受体阻滞剂更有效。 建议每天早上空腹使用，而H2受体阻滞剂则适合夜间使用。
但这些药物也有潜在的副作用，如长期缺乏胃酸，容易营养或电解质失衡，甚至导致骨质疏松和贫血。
胃肠动力剂对于胃排空缓慢的胃食管反流患者有帮助，可以加速胃排空、促进消化，但由于效果有限、副作用明显，常作为辅助治疗。
3.什么情况下胃食管反流需要手术治疗？
90%以上的患者可以通过上述药物和饮食习惯的调整而得到改善，只有极少数患者需要手术治疗。
例如，严重的食管裂孔疝、药物治疗半年以上复发，或食管狭窄或癌前病变等其他并发症，可以通过腹腔镜或内窥镜进行微创手术，一些必要的情况可能需要手术治疗。案例 操作。
