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文丨马竞说，原创内容。
有句话叫“春生夏长”，意思是春天是万物生长的季节。 《黄帝内经》有云：“春三月，此谓辰。天地同生，万物昌盛。” 对于正在长高的孩子来说，春天也是一年中长高的黄金时期。
世界卫生组织还表明，儿童的生长具有“季节特征”，春季是生长最快的季节，约为其他季节的2至2.5倍。
今天是立春，意味着春天来了。 如果家长能好好把握这个时机，就能帮助孩子“顺势而为”！ 尤其是对于身材矮小、生长缓慢、未达到身高期望水平的孩子。
▲ 如何判断孩子是否矮？
有参考标准。 下图是《0-18岁儿童青少年身高体重百分位表》，以及男孩和女孩的身高/体重百分位值。 家长可以查看孩子的身高和体重处于哪个阶段。
0-18岁男孩
表视图注意事项：
①首先计算孩子的实际年龄=测量身高的日期-出生日期。
②第3、10、50、97等，代表含义：身高和体重的百分比。
③ 计算您的孩子处于哪个百分位，如果
0-18岁女孩
▲ 怎么看增长速度是否缓慢？
不同年龄段孩子的生长速度也有参考标准：
2岁以下儿童
3岁至青春期儿童
青春期<6cm/年。
另外，孩子长得慢的话，还得看是阶段性的慢，还是一直长的慢。 家长应该自己去调查原因。
春天是长高的黄金时期。 家长可以做什么来帮助孩子长高呢？
事实上，影响孩子成长的因素有很多。 如果想让孩子长高，就要综合考虑这些因素，多管齐下。
①骨骺线：及时科学干预
孩子能长多高，有一个重要的前提，就是骨骺线，它是长骨干骺端和骨骺之间的一层软骨。 很多家长应该都听说过。 在咨询医生时，就是以此为依据来帮助孩子估算“遗传身高”。
骨骺线是长骨骨干和骨骺之间的软骨带。 这个间隙是为骨骼伸长预留的空间，但它不会一直存在，随着孩子年龄的增长，它会逐渐消失。
当软骨完全骨化时，就意味着骨骺线完全闭合，孩子的骨骼停止生长。
一般来说，当女孩骨龄达到14岁、男孩骨龄达到16岁时，骨骺就接近闭合并停止生长。 封闭之后，就没有再长高的希望了。
因此，要抓住时机，在骨骺线闭合前及时科学干预，才能帮助孩子长高几厘米。
②营养：均衡、易吸收，避免或少吃垃圾食品
补充营养是保持身体健康的基础。 对于孩子来说，吃得好、营养充足是长高的有力保障。
但这并不意味着吃得越多越好。 每天应吃主食、奶及乳制品、各类肉类、蔬菜水果、豆制品、鱼虾等20岁长高营养，保证品种多样、营养均衡、粗细均匀。
另外，一些不健康的食品，如碳酸饮料、膨化零食、糖果、油炸食品、蜂王浆、反季节水果等，都不利于孩子的成长，所以最好不吃或少吃。
很多家长都非常重视给孩子补钙，但“补钙并不一定越好”。 补钙的同时还应该补充维生素AD，它可以帮助促进钙的吸收。
③睡眠：保证高质量、长睡眠时间
下图是生长激素24小时的分泌情况。 可见，生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠期间，即晚上11：00到凌晨3：00，只有在深度睡眠的这段时间内，生长激素才能分泌较多。
因此，家长要帮助孩子安排规律的作息，不要熬夜，尽快完成作业。 最好引导孩子每晚10点前就寝，保证每晚充足的睡眠。
④运动：多做户外运动，多做弹跳运动
大量户外运动有两个好处，一是锻炼身体，二是晒太阳。
同样，锻炼越多并不总是越好。
1-3岁的宝宝每天可以活动1小时左右，主要是跑跳、碰高、踢球、扔球等。
4岁以上的孩子每次应坚持运动30-40分钟，这样生长激素分泌就会出现一个“小高峰”。 主要运动项目有跳绳、跑跳、伸展运动、篮球、双杠等。
日光浴也很重要：一般春季阳光较好，可以选择上午9-11点和下午3-4点之间。 如果光线较强且温度较高，则不要太晚，以免晒伤。
带孩子去外面玩，也要注意补充水分。 每次外出时，带一个大水瓶求医网，每隔20分钟左右提醒孩子喝水。
另外，运动时不要穿太厚的衣服，否则容易出汗。 出汗后要及时擦干，以免吹完后着凉。
总之，想要孩子在春天长高，这些因素都要考虑到，吃好、睡好、运动好！
您孩子的身高和体重是否符合标准？在哪个百分位？ 另外，你家孩子春天长高了吗，你都做了哪些工作来帮助孩子长高呢？ 欢迎与家长分享您的经验！
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