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睾酮是男性重要的激素。 40岁以后，睾酮水平下降，容易出现烦躁、潮热、盗汗、性欲减退等一系列症状，影响正常工作和生活。 不良的行为习惯会加速睾丸激素的流失，需要积极纠正。
哪些因素会加速睾酮的流失？
1. 肥胖
超重或肥胖是睾酮水平下降的主要原因。 由于脂肪细胞过多导致芳香酶水平升高，睾酮可逐渐转化为雌二醇，促进雌激素水平升高，睾酮水平降低。
2.久坐
男性久坐，每天坐的时间超过8小时，会减慢局部血液循环，降低睾丸代谢，减少睾酮分泌，进而影响精子的质量、数量和活力，增加患病风险男性不育症。
3、缺乏运动
男性运动不足会消耗体内多余的热量，这些热量会转化为脂肪堆积并减少睾酮分泌。 睾酮水平降低会影响肌肉生长并增加脂肪比例，从而进入恶性循环。
4、吸烟、饮酒
男性长期吸烟会影响睾丸的间质细胞和支持细胞，从而降低睾酮浓度。 大量饮酒会加速睾酮的分解，很容易导致多种问题，包括阳痿、精子异常、性欲减退等。
5、饮食不合理
高脂肪、高糖和高脂肪食物、精制碳水化合物和红肉的共同点是它们都具有促炎作用。 吃得过多会导致胆固醇代谢异常，增加胰岛素抵抗。 胆固醇是产生睾酮的主要原料，胰岛素抵抗会降低睾酮水平。
6、失眠、熬夜
夜间是睾酮分泌的高峰期。 每天充足的睡眠可以减轻体内的炎症反应，减少皮脂腺的分泌，降低性激素结合球蛋白的水平，提高游离睾酮的水平。 如果睡眠质量太差，势必会影响睾酮水平。
7.环境毒素
当人体含有大量工业异雌激素时，会引起内分泌紊乱，降低睾酮水平。 异雌激素常见于洗涤剂、阻燃剂和粘合剂以及蜡制品、润滑剂等中。
8、损伤感染
由于某些因素导致的睾丸损伤或感染会降低男性睾酮水平。 常见的是先天性遗传病、严重肝肾疾病、糖尿病、肥胖等； 还有前列腺癌放化疗、激素治疗、肿瘤或炎症以及手术引起的垂体功能低下，这些都会降低男性睾酮水平。
温馨提示
男性应及时纠正不良习惯，培养健康的生活方式，可以维持和提高睾酮水平。 适当摄入优质蛋白质和脂肪可从鱼、禽、畜中获取求医网报道，多吃新鲜水果和蔬菜。 远离香烟和酒精，保持适度锻炼。
