求医网信息
十月受孕，产过一次。 由于怀孕期间激素水平的变化，加上胎儿的不断成长，孕妇在不同阶段会面临各种不适，如孕吐、胃灼热、便秘、背痛、呼吸困难等，影响正常睡眠和活动。 日常孕妇应掌握安全的坐姿、站姿和睡姿，以保证母婴健康。
孕妇正确、安全的姿势有哪些？
1. 站立
站立时，双腿稍微分开，身体重心集中在脚底。 如果需要长时间站立，需要将左右脚分开，每隔5到10分钟变换一次重心，使体重分布在左右腿上，这样可以减轻疲劳。
2. 坐
孕妇不宜坐太低的凳子，否则会压迫腹部，引起不适。 不能久坐，因为怀孕期间血液粘稠，腹腔压力大，下肢血液循环差。 久坐会导致踝关节肿胀，还可能引起小腿静脉曲张。 严重时会导致下肢血栓。 如果可能的话，选择一把有靠背的椅子，向后坐，膝盖和臀部在同一水平线上，椅背上放一个垫子来支撑你的背部。 如果坐在柔软的沙发或床上，为了避免背部疼痛，需要在背部放一个枕头，使上半身稍微向后倾斜，这样可以减轻腹部的压力。 为了避免腹部受压，坐时不要交叉双腿，大腿不要高于腹部。 温馨提示，每隔半小时应该起身活动一下，这样可以改善下肢的血液循环。
3. 步行
随着肚子逐渐变大，走路时脚趾受阻，重心不稳求医网资讯，摔倒的可能性就很大。 孕妇走路时不宜太急，适当放慢速度； 不要让脚趾接触地面，每一步都用力踩，保持背部挺直，保持全身平衡。 上楼梯时，尽量抓住栏杆，将整个脚踩在台阶上移动身体。
4. 躺着
怀孕初期的睡姿并没有太讲究。 您可以平躺或侧卧，只要不要趴着。 如果孕吐严重，饭后不能立即躺下，可以采取半坐半卧的姿势。 怀孕中期暴饮暴食会导致胃部有压迫感。 采取少食多餐的原则，饭后散步可以帮助缓解。 怀孕后期可以采取左侧卧位，这样可以增加胚胎的血流量，为胎儿提供充足的氧气，有利于生长发育。 起身时，由侧卧位改为半坐位，然后慢慢起身，不要直接用腹部肌肉的力量起身。
温馨提示
孕妇捡东西时也要注意，弯曲臀部和腿部蹲下，蹲稳后再捡东西，伸直膝盖站起来，不要直接弯腰捡东西，以免落下。 提醒，孕妇只要出现任何不适，就需要立即就医检查，切忌拖延。
