求医网信息
腹部是全身最容易堆积脂肪的地方。 除了和一些疾病有关之外，还和很多因素有着密切的关系，而且单纯依靠运动或者饮食来消除这里的脂肪是不可能的。 想要快速消除这里的脂肪，首先要了解腹部脂肪堆积的原因。
腹部为什么容易堆积脂肪？
1. 年龄
当年龄达到一定程度时，肌肉含量会流失，人体的新陈代谢会下降，每天的热量消耗会大大减少。 由于雌激素和孕激素减少，出现腹部积聚。 建议进行适当的力量训练，每周3至5次。
2. 训练没有挑战性
如果只是长时间进行低强度的运动，是没有办法有效减脂的，因为身体使用这种训练后，消耗的热量会越来越少。 因此，需要在一段时间后调整运动强度，以便在短时间内消耗更多的热量。
3、训练动作选择不合理
训练动作选择不合理也会导致腹部脂肪堆积。 比如仰卧起坐确实可以起到一定的减肥作用，但是这种只针对某一部位的减肥动作效果甚微。 如果你想增加脂肪燃烧的速度，需要进行全身训练，比如深蹲和俯卧撑。
4.经常吃加工食品
经常吃加工食品会影响减肥效率，因为这些食物的热量比较高，而且这些食物含有较多的糖分和添加剂求医网，可能会引起体内炎症，而腹部肥胖也与体内炎症密切相关。 会影响腹部脂肪的燃烧效率。 建议尽可能多吃天然食物，如全谷物、水果和蔬菜。
5、压力过大
经常承受巨大的压力也可能会增加腹部肥胖的机会，因为压力会导致激素皮质醇的分泌增加，从而增加脂肪堆积的机会，同时脂肪细胞也会膨胀。 建议采用适当的方法缓解压力。
睡眠与腹部脂肪堆积的概率也有密切关系。 有研究发现，每晚只睡5小时左右的女性，与睡眠充足的女性相比，脂肪生长速度可增加3/10。 要特别注意，首先要选择正确的训练动作，其次要避免经常吃加工食品，同时要合理缓解压力，按时就寝。
