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（三）信息传递
还记得《小马过河》的故事吗？
传达信息的因素是指每个人在生活中都有自己的局限性。 通过群体经验交流和信息分享，我们可以得到对现状的解释或了解，也可能从中得到一些应对方法。
在焦虑恢复小组中，成员们通过交流和分享来了解和了解自己的现状，观察自己并向他人学习恢复经验。 这应该是大多数焦虑症患者加入康复小组的主要目的。 有很多人正在积极康复，并愿意分享自己的经历和心得。 他们积极开放的心态和良好的行动力会带动和感染其他患者。
我的一位来访者告诉我，每当她在康复小组看到有人分享康复进展、每日运动打卡等信息时，她立刻就充满信心，现在她也每天坚持运动。 看！ 这就是信息传递的积极影响。
从好的方面来说，有利于大家享受并继续发扬光大，所以我就不多说了。 这些文章主要讨论弊端，提醒康复群里的人，如果遇到类似的不如意的情况，一定要有想法去处理不好的情况，这样才能减少对自己的伤害和负面影响。
我们从两个方面来谈谈信息传输带来的弊端。
首先，信息有正面和负面之分。 鉴于焦虑症患者的心理敏感性较高，很容易接近朱红色、红色、黑色，因为焦虑症患者的神经系统处于过度敏感状态，特别容易受到心理暗示，无论是是好是坏。
例如，许多焦虑症患者反映，他们一看到积极的信息就感到自信，但如果他们碰巧在群体中看到消极的信息，他们就会立即灰心丧气，波动迅速而剧烈。 能有多敏感？ 比如，当有些人看到某些词语，如“死亡”、“迫害”、“责任”、“惩罚”等压抑性词语，或者看到一些图片、听到一些不和谐的声音时，会立即出现身体反应，同时，焦虑和恐惧也会被激活，这种不适并不能很快消散，比如需要两三天才能逐渐平静下来。
什么算作“负面信息”？ 这么说吧，任何能让焦虑症患者感到身心不适的信息，在他看来都被认为是负面信息。 也就是说，除了已识别的负面信息外，还必须添加每个人的个性化、特别敏感的信息。
例如，我曾经接待过一位患有焦虑症的访客。 看到纪委处理违纪干部的新闻，他很关心。 当他看到它时，他会思考几天，他的身体症状也随之而来，他的恐惧和焦虑感加剧。 如果群里有人无意中提到“纪委”、“腐败”之类的词语或信息，或者有人路过，偶尔听到这样的词语，他就无法忍受。 但这种信息可能会被别人认定为中性信息，根本不会有什么不舒服的感觉。
所以你看，焦虑症康复组的人那么多，每个人来到这里都是陌生人，而且每个患者的焦虑类型、程度、阶段、性格特征等都不同。 信息一旦传递，这样的“互害”就无法避免。只要你在恢复组中，就不可避免地，迟早会看到你不想看到的信息。迈出一步回来，即使是在一个普通的微信群里，也不是所有你喜欢的信息，你也会看到你不喜欢的信息，对吗？群里就是这样，群里缺乏规则和管理的情况会有点更复杂。
其次，从另一个角度来看，群里每个人分享的康复经历都是带有个人特色的东西，不一定适合每个人。 分享个人经历是一件非常好的事情，但是适合他的不一定适合你。 我们可以参考小时候读过的《小马过河》的故事。
例如，一名焦虑症患者，患病前喜欢运动，后来被诊断为焦虑症，且经济状况良好，家庭负担不重，有闲暇时间。 患病后，他靠着连续几个月的每天长跑来治愈焦虑症。 但他没有来得及介绍自己的背景，而是直接在群里分享了自己长跑治愈焦虑的经验，并建议大家都来长跑。 你看到它，第二天你去跑步，你惊恐发作，然后你崩溃了。
老牛对小马说：“这条河的水很浅，只到我的脚踝，你过河是没有问题的！” 如果他能做到，你真的也能做到吗？ 也许可以，也许不可以，这取决于你们两个之间的差异。 父母长年奔波，自虐习惯了。 你已经一年没运动了，之前跑几步就气喘吁吁。 你有焦虑症，想向父母学习，跑几个月才能恢复。 您认为成功的机会高吗？ 所有的经历都可以理解焦虑症老觉得自己有病，都可以尝试，但是你必须知道你是谁求医网信息，他是谁，你必须知道人与人之间是不同的。 他只分享了一件事，并没有说什么。 这一现象的背后可能有很多背景信息。
俗话说，有病乱看病。 我特别能理解这种感觉。 之前，我认识了一位来自北京的男教友。 他因病去看医生，并加入了一个拥有宇宙某种能量的康复小组。 后来他花了几万元参加康复课程，但没有效果。
如果只是一个大家互相分享康复经历和心得的小组，那是完全没有问题的。 如果有人为了钱而出卖自己的康复经验，即根据自己的康复经验推出一套自创的特色训练方法和疗法进行商业推广，我个人认为还是谨慎为好。 你看现代医学是有证据的，也就是说你的方法只有经得起严格的验证，确实可靠，才能被病人使用。 但如果你不缺钱，并且能够自己承担后果的话，想尝试一下就可以了。 我的观点是，在治疗和拯救生命方面，保持谨慎总没有坏处。
如何应对这些缺点？
①首先，我们一旦加入康复团体，就要认识到团体里有各种各样的人，有各种各样的疾病和性格，加入团体的目的也不同。 遇到某人发布您无法忍受和不喜欢的内容是很正常的。 您不能保证其他人会喜欢阅读您发送的信息，对吧？ 在一个团体里，大家互相包容，互相包容。 你不能用你不能接受这个标准的事实来要求大家都按照你的标准，按照你的感觉说话、做事。 你是太后吗？ 还是宇宙之王？ 如果你不喜欢它，那就结束了。
②批判性地看待并批判性地接受康复经验。 不要急于判断。 这时候就需要运用理性的思维。
③如果康复群里总有人喜欢发负面信息或者给你带来麻烦的信息，你可以选择拉黑他。
微信群有折叠功能，知识星球可以选择只看明星大师。 现在各个网络社区都有类似的屏蔽功能，应该可以帮助您避免一些干扰。
④如果遇到太过分的情况，可以私信群主或管理员处理。
⑤建议您不要直接与人争论，并告诉他们“不要发这些，我受不了这些等等”。 因为第一点，又因为群体中的每个人都患有焦虑症，他们无法承受人际冲突带来的精神压力。 是否值得花20分钟去奋斗，并反反复复思考一周？ 何必为自己寻找刺激呢？
⑥如果看了不该看的内容，看完感觉不舒服，或者忍不住和别人争吵，赶紧停下来，放下手机，去做点别的事。
⑦当以上方法均无效时，请记住，您始终拥有退群的权利。
用好康复组资源。
（我能写的太多了，继续续）
•结尾•
桑德拉
焦虑康复师、和昌心理咨询工作室心理咨询师、
IHNMA认证催眠师、985全日制MBA
我长期坚持个人经验、监督、同行监督和
线下互助学习小组
