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“戴上耳机，世界与我无关。” 这是网络上流行的一句话。 大街上、公交站台、地铁里、餐厅里……你总能看到“发烧友”戴着耳机，沉醉在音乐的世界里。
工作压力增大，与家人、朋友的交流减少。 因此，插上耳机就成为了很多人自我调节、放松心情的方式之一。 殊不知，醉酒时，耳朵是“受伤”的。
戴耳机时间过长会增加听力损伤的风险
情况1
自从迷上了有声电子书，郭潇潇经常戴着耳机听各种鬼故事。 她很害怕，想再次听到他们的声音。 因为周围有噪音，我会不自觉地把音量调大。” 结果在家看电视时，音量开得太大，直到室友请教我才意识到。 她去医院检查。 诊断后，医生告诉她，她的鼓膜完好耳朵发闷头痛，中耳没有感染。 经过听力测试，她被诊断为感音神经性耳聋。
“这可能是长时间佩戴耳机造成的。”凉山州中西医结合医院耳鼻喉科主任医师赵娟告诉记者。 “长时间佩戴耳机极有可能造成听力损伤。虽然，目前还没有长期的研究分析现代社会人们的听力习惯与听力疾病之间的关联。但为了合理用耳，保护听力，正确合理使用耳机，要减少其负面影响。赵医生强调，戴耳机听音乐的时间不宜过长，用耳机听音乐时求医网，不要超过60分钟最大音量的%，听音乐的时间应缩短到60分钟以内。
听力损失的过程是无声的
案例2
为了准备今年即将到来的高考，高三的王其北每天都在紧张地复习。 “我上初中的时候，妈妈给我买了一台学习机，为了节省时间，提高效率，我走路、睡觉的时候都用它，听英语、背单词。” 但这几天，小贝发现上课必须专心听老师讲课，有时听不到同学在后面跟她打招呼，小贝妈妈赶紧带她去了医院，经过详细检查后，医生告诉她，这是因为长时间戴耳机、压力太大造成的。
人类的听觉是非常微妙的。 一旦耳蜗上感受声音的毛细胞受损，语言识别能力就会下降。 也就是说，人们可以听到别人在说什么，但不能理解别人在说什么。 耳蜗上接收声音的毛细胞的数量在出生时就固定了，一旦受损，就不可逆转。
人的听力范围很大，一般的损伤可能暂时不会影响与他人的交流，所以当听力问题首先出现在耳朵时，并不容易被发现。 另外，常规体检中没有详细的听力检查，很难引起人们的警惕。 但再过几年，你就会过早地走进听力损失的人群。
“对比法”判断听力情况
案例3
鲍晓玲在一家公司担任会计。 由于工作压力过大，她经常失眠。 她在网上看到“轻音乐”可以治疗失眠，于是她每天晚上睡觉前都会戴上耳机听一会儿音乐。 是的，她已经睡着了。 后来，她发现自己的耳朵开始响，而且经常头晕、头痛，严重影响了她的工作和生活。 经过医生的专业检查，发现她的听力有所下降。
经常戴耳机听音乐的人应注意自己的听力，观察是否有耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中等异常情况。 这可能是听力损失的早期反应。 比如以前听手表走动的声音很清晰，现在却听不清楚，或者以前看电视时用的音量太小听不清楚等等。如果出现上述异常，应及时到医院进行听力监测。
科学合理使用耳机
如何科学合理地保护耳朵、使用耳机，赵医生告诉大家几个好方法，第一是掌握60-60原则，经常戴耳机听音乐的人应该掌握60-60原则，这国际上也公认的保护听力的最佳方法是，听音乐时音量不要超过最大音量的60%，连续聆听时间不要超过60分钟。
长时间佩戴耳机可能会导致听力下降。
二是尽量在安静的环境下听音乐。 一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果就会受到不同程度的干扰。 在安静的环境下，几款耳机的输出音效几乎是一样的。
购买优质的耳机也非常重要。 购买耳机时，不妨选择能够阻挡外界噪音的耳机，以减少因环境噪音而导致音量增大的机会。 入耳式耳机最好选择入耳式耳机，它比入耳式耳机对听力的伤害更小。
还要注意减少佩戴耳机的时间，一般每天不超过一小时，听一段时间后摘下耳机，轻轻揉搓，放松耳朵。 记住，不要戴着耳机入睡，否则入睡后耳朵会持续受到刺激，很多绒毛细胞会在不知不觉中受到损伤。 另外，听MP3时，不要双耳同时听，要左右旋转，不要插得太紧。
●凉山日报记者 杨同义
