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关注我：关注婴幼儿睡眠问题和高需求宝宝的养育
宝宝必须抱着睡、吃奶着睡、放不下、午睡时间短、夜醒频繁……随着时代的发展，宝宝的睡眠问题越来越受到人们的关注，妈妈们也不再相信了。认为这只是一次“夜哭”的不幸经历。 郎”，长大后就没事了，但他开始积极寻找调整和训练的方法。
这段时间，我陆续给妈妈们介绍了几种睡眠训练方法，帮助她们解决宝宝的睡眠问题。 在介绍中我发现这些睡眠方法比较适合3个月以上的宝宝，不建议3个月以下的宝宝使用。
然而评论区里，也有不少年轻的妈妈甚至是刚出生的妈妈无奈地哭着求救
那么，如果宝宝“天生就困”怎么办呢？
今天给大家介绍的是适合0-3个月宝宝、低月龄宝宝、新生儿的睡眠方法，而且这个方法也可以推广到更大的宝宝。
同时，这个方法对于宝宝学习独立入睡也是一个非常好的开始！
1. 婴儿语者特蕾西
今天要介绍的方法来自有“宝宝语者”称号的育儿专家特蕾西·霍格。
与想象中写了很多文章的“老专家”不同，特雷西是一位实用的育儿专家。 她出生于20世纪60年代，是一名护士。 她不仅通过演讲、广播、电视、信件和互联网与母亲们交流。 沟通并帮助家长解决问题。 同时，他们还亲自走访数千名婴儿的家，与家长一起观察婴儿，“倾听”婴儿的需求，解决婴儿的睡眠问题。
她主张从宝宝的角度思考问题，观察、尊重宝宝并与宝宝沟通——即使宝宝还不会说话。 （也正是因为她能听懂婴儿的婴儿语言，所以被称为“婴儿语者”）
着有《宝宝说话的秘密》和《实用育儿法》，针对0~3岁宝宝的喂养、睡眠、情绪、教育提出有效的解决方案。 有兴趣的家长可以在这里找到，看，现在有中文翻译了。
遗憾的是，特雷西于2004年因病去世，享年40岁，否则我们绝对可以从她身上学到更多更好的方法。
感谢她为世界上的婴儿和父母所做的辛勤工作。
2、什么是“4S睡眠法”
特雷西有一个著名的睡眠训练方法：拿起和放下法，我们之前介绍过。
但这种方法只适合3个月以上的宝宝。 因此，针对3个月以下的宝宝，Tracy提出了“4S”睡眠法。 主要操作方法是：
1、布置环境（舞台）：进入睡眠环境，如回到卧室、拉上窗帘、保持安静……
2、襁褓（）：3个月以下的婴儿建议用襁褓包裹，以增加睡眠的稳定性。
3.坐（）：抱着宝宝安静地坐5分钟，将宝宝抱直。 让宝宝平静下来后，把他放到床上（不要等他睡着）
4、嘘拍（shush-pat）：如果宝宝放下后哭闹，可以一边拍背，一边在宝宝耳边发出“嘘、嘘、嘘……”的声音。 直到宝宝安静下来才停止，但要逐渐放慢速度，并在宝宝熟睡时停止。 ——嘘声过程可能会持续20分钟甚至更长时间。 如果宝宝睡到一半，你停止拍拍或离开，宝宝又哭醒了，你需要重复步骤3-4，直到他完全睡着。
三、“4S睡眠法”解读
别担心，我知道妈妈们看到这四个步骤后，很难按捺不住自己的疑问和疑惑。 让我详细解释一下她的哲学：
一、关于第三条静坐：
特雷西的操作方法是：将宝宝抱直，让宝宝的头靠在父母的肩膀上，避免宝宝的视觉刺激，然后不要做任何动作，直到宝宝的身体放松进入睡眠阶段，然后就可以了。被放到床上了。
但在实际操作过程中，“坐着不动”是一种理想状态，很多宝宝都接受不了这种安抚方式，所以我建议大家尝试一下：
2、关于第三条中的床位释放时间：
特蕾西主张在婴儿昏昏欲睡时让他们上床睡觉，而不是在深度睡眠时。
这与所有育儿专家的建议都是一样的。 因为如果宝宝习惯了在妈妈的怀里睡着，对于妈妈的离开就会更加警惕。
宝宝被放在床上发呆，虽然他可能会反弹、哭闹，但他会很清楚自己一个人睡在床上。 这样，当他交替睡觉或者意外醒来时，他就不会感觉到环境发生了变化，更容易接受睡眠，睡得更安稳。
特雷西说：“与睡着时放在床上的婴儿相比，醒着放在床上的婴儿更有可能睡得更久，并且夜间醒来两到三次的可能性要低三倍。”
3.关于第四次嘘声的原理：
同时，宝宝会定期发出嘶嘶声和拍打，因为宝宝在这个发育阶段无法同时关注三个地方。 再次专心哭泣。
所以，如果你觉得嘘声对于昏昏欲睡的宝宝来说太“温柔”，我建议你还可以采用哼唱旋律简单的重复歌曲、有节奏的诵经、背诵古诗词等方式。
对于一个婴儿来说，他听不懂歌曲，听不懂破碎的思绪求医网，听不懂古诗词，但他会感觉：平静的语气，有韵律，有规律的节奏，就像我们老式老教授的历史一样。 上课总是容易犯困，这种声音很容易让宝宝入睡。
4、关于第4条嘘声的具体操作
特雷西认为：
在实际操作中，一定要注意耐心，不要让宝宝一放松就放到床上，一停止哭闹就停止嘘嘘。
这就好像我们刚睡着的时候，就被有人说话打断了，最后继续数羊，直到发呆，然后又被吵醒了……然后我们可能一个小时都睡不着反反复复，终于彻底失眠了。
对于婴儿来说也是如此。 反复重复不但不利于他们入睡，还可能养成入睡困难、小睡短、频繁醒来的习惯。
5. 关于第2条襁褓
建议 3 个月以下的婴儿包裹在襁褓中。 无论冬天还是夏天，这对于增加宝宝的安全感、减少惊吓反射都有很好的作用。
3个月以下的宝宝对手臂的控制能力较差，甚至不认为手臂是自己的，困倦时更容易兴奋地跳舞（是的，这与成年人在困倦时不想动的情况不同）困了，宝宝困了但是神经比较兴奋），所以当他发呆的时候，很有可能会被突然的手臂动作吵醒……
襁褓和睡袋推荐请点击：新生儿睡在被子下面有危险吗？ 4种睡袋，你选对了吗？
6. 关于第1条睡眠仪式
建立睡眠仪式的概念已经变得越来越流行。 这是建立规律作息、培养独立睡眠的第一步，也是关键一步。 关于这一点，我之前写过，就不重复了：如何安排宝宝的作息？我对0-3岁宝宝的作息做了全面的总结
4、4S方法的核心
世界上没有让宝宝入睡的“魔法”，只有让宝宝入睡的“方法”。
没有立竿见影的效果，1秒让你入睡的神器
所有的方法，核心就是要有耐心
学习自己入睡是一个过程
可能需要很长时间才能学习
可能需要很长时间才能入睡
切忌重复、毛躁、哄、停，否则只会让宝宝的睡眠情况变得更糟。
我知道宝宝昏昏欲睡会让妈妈们很累。 身体不堪重负，失眠，心也疲惫。 整个人处于一种崩溃的状态。
但凡事都应该从积极的角度去看待。 与其和宝宝“拼到底”，不如改变主意，享受和宝宝在一起的时光。
毕竟，很快他们就会长大7月龄宝宝发烧，不再需要我们的陪伴、我们的拥抱，到时候，我们甚至不会被允许进入他们的房间！
所以，来吧！
你有什么能让你入睡的秘诀吗？ 欢迎在评论区和大家分享我是一个睡觉渣男的妈妈。 身心俱疲的我开始了解婴儿睡眠。 因为我理解睡渣妈的苦，所以我决定把我学到的东西分享给大家。
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