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网上流传着这样一句话：“个子高可以掩盖一切丑陋，个子矮可以毁掉一切”。 身高对于人的重要性不言而喻。 众所周知，很多工作都需要身高。 如果孩子身材高大，更不用说自信了，未来的选择就会更加多样化。
正因为如此，一些家长特别关心孩子的身高。 当他们看到自己的孩子比同龄人矮时，就会感到非常着急，宝妈玲玲就是这样。
*妈妈身高166厘米，爸爸身高180厘米，但儿子只有160厘米
玲玲的儿子小浩今年14岁了，但身高只有160多厘米，比班里的男同学矮很多。 由于身材矮小，孩子每次换座位时只能坐在第一排或第二排。 久而久之，萧浩也变得有些自卑了。
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都说“爸爸矮，妈妈矮”，玲玲也暗自纳闷，自己身高166cm，老公身高180cm，两人都比较高，为什么儿子这么矮呢？
担心孩子身体出现问题，玲玲的家人带着小浩去了医院。 遗憾的是，体检结束后，医生告诉玲玲：“如果我早点来就更好了，现在孩子的骨骺线已经快闭合了，等到骨骺线完全闭合的话，孩子就不会再长了！” ” 听到医生的话，看到孩子心疼的脸，灵灵不禁泪流满面，心中充满了悔恨。
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现实生活中，很多家长和玲玲一样，看到孩子身材不长，既着急又不知所措。 如果不小心，就会耽误孩子的成长发育。
事实上，童年是生长发育的关键时期，身高是孩子生长发育最直观的指标。 如果孩子的身高在正常范围内，家长就不用太担心； 如果孩子的身高太高或太矮，家长要及时注意。
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以下是首都儿科研究所生长发育研究室制作的《5-18岁儿童身高发育参考表》。 这张表将孩子的身高分为四个等级：“矮个子、首选、标准、超高”。 家长可以根据孩子的性别、年龄进行自查，看看孩子是否符合标准。
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需要注意的是，孩子的身高发育并不是一成不变的，而是存在三个“关键期”：
第一个关键期是6岁到10岁（童年），此时孩子身高稳定增长，每年至少增长5厘米；
第二个关键时期是11-14岁（青春期）。 青春期是儿童生长发育最快的时期。 这个阶段，男孩身高的增长速度将进入快速增长期，每年至少增加6厘米。 每年身高可以增长10厘米。
第三个关键时期是15-18岁（青年早期）。 随着年龄慢慢增加，孩子腿部骨骺线进入闭合状态，身高增长速度减慢。 直到骨骺线完全闭合，身高也会停止增长。
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科学研究表明，儿童的成长是骨骼生长的过程。 骨骼发育好的话，自然就长高了。 作为家长，想要孩子长高，一定要在骨骺线闭合之前及时干预，这样孩子才更有可能长高。
*家长做好以下3点，帮助孩子长高
1、营造安静舒适的睡眠环境
人体在休息后分泌的生长激素对于孩子长高有很大帮助，而生长激素的分泌时间一般在夜间，在晚上8：30-9：00左右会达到高峰。 家长要抓住这个黄金时间，提前营造一个安静、舒适的睡眠环境，让孩子能够及时入睡。
张文宏博士曾公开建议小学生每天睡眠10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8小时。 青少年正处于成长时期，需要每天睡好觉成长发育表，才能健康成长。
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2、
坚持适当的垂直运动
生命在于运动，垂直运动是孩子长高最有利的运动。 跳高、跳绳、打球等伸展运动都是不错的选择。 孩子长高的秘诀之一就是坚持锻炼，保证每天纵向锻炼15分钟。 运动过程中，肌肉被拉伸，可以有效刺激骨骺的生长。
3.提供营养均衡的饮食
营养均衡的饮食是孩子长高的关键。 孩子只有吃得好才能长高。 父母应该为孩子提供更多有助于长高的饮食。
多吃高蛋白食物。 儿童骨骼的30%由蛋白质组成。 肉、蛋、豆制品等含有丰富的蛋白质； 多吃含钙丰富的食物，生长期适当补钙可以促进骨骼的生长发育，多喝牛奶有助于长高。
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值得一提的是，书中还指出了许多关于饮食的误区。 家长可以根据孩子的年龄选择适合孩子的健康饮食，让孩子吃得安全、吃得健康，从而充分激发他们的成长潜力！
