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外出时，每个人都需要不断学习社交技巧。 有些人社交能力超强，可以毫无障碍地与人沟通，如鱼得水。 但有的人会下意识地回避社交，不敢与人交流，出现紧张、恐惧的情绪。 这称为社交恐惧症，是一种心理障碍。 很多人不知道社交恐惧症。 主要症状如下。
社交恐惧症有哪些症状？
1.面对别人时我很紧张，手心出汗。
与陌生人交往时，常会出现心跳加快、紧张、手心出汗等症状。 你越克制自己，恐惧、紧张、手心出汗的症状就会越严重。
2.经常把自己封闭起来
大多数患有社交恐惧症的人都会把自己封闭起来，躲在他们认为的安全地带，不愿意参加各种社交活动，比如聚会、聚餐、集体活动等。
3.害怕与他人互动
患者会自动回避与他人交流，与他人交往时不善于维持关系，发生争吵时会低头拒绝说话。
4、心理敏感
他们非常在意别人的看法，做任何事情总是害怕伤害到别人。 他们甚至可能盲目服从和倾听别人的意见，而没有自己的想法和意见。
5.害怕别人了解自己内心的感受
他们总是担心别人会发现自己不完美的一面，不愿意向别人展示自己的不完美，总是担心自己的形象受到影响，甚至可能通过回避社交活动来隐藏自己的缺点。
6.害怕看别人
有些社交恐惧症患者自信心较低，与他人交往时不敢直视他人的眼睛。 即使他们有目光接触，他们也会很快避免。 他们很容易感到尴尬，无法正常聊天。
得了社交恐惧症该怎么办？
1.走出自己的圈子
不要把自己封闭在一个让你感到安全的圈子里。 学会与他人互动。 勇敢走出去，多与人交流。 你可以逐渐克服恐惧。 如果你害怕独自面对，你可以寻找社交能力强的朋友，让他们帮助你一步步克服恐惧。
2.接受不完美
要知道每个人都有缺点，坦然面对自己的不完美求医网报道，不要总是在乎别人的看法。 学会与自己和解，不要给自己太大的压力。
温馨提示：社交恐惧症虽然是一种心理障碍，但可以通过方法来调节和克服恐惧感。 与他人交往时，可以尝试将注意力转移到其他地方，放松下来，告诉自己没关系。 在家中可以适当进行情景模拟，通过参与各种角色扮演来增加经验。
