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大家好，我是红梅。 今天我要跟大家分享的是为什么我吃火锅会长痘痘？
近年来，我收到最多的咨询来自有粉刺皮肤的人。
对于那些爱痘痘的朋友来说，为了远离痘痘的正常情况，
有些人不仅坚持不懈地到处找医生、涂药膏，
我不敢吃辣椒长痘脸发热，我不敢吃油腻的食物，我不敢吃让人上火的东西，我不敢吃这个那个……
真是让人心疼啊。
今天我就和大家聊聊饮食，希望大家在祛痘的路上少走弯路。
01. 长痘的不是辣的食物，而是糖！
相信大部分朋友都有一个共同的认识：吃辣后更容易长痘痘！ 因此，很多人对于自己的皮肤都极其自律。 他们忍不住吃了一次火锅，心里后悔极了。
尤其是第二天醒来时，脸上的痘痘似乎争先恐后地向你抱怨：让你欲罢不能！ 让你管不住嘴！ 所以，下次我不敢再吃了。
但事实上，导致痤疮的不是辣椒，而是糖。
虽然吃甜食可以让人心情愉悦，但我们认为糖是一种升糖指数较高的食物。
所以当我们吃糖到胃里的时候，糖就会被吸收，体内的血糖就会飙升。
如果血糖持续偏高，那就是一种疾病。
这时，为了使血糖恢复正常状态，健康机能会分泌激素胰岛素，促使身体消耗或储存多余的糖分，使血糖水平恢复正常。
导致我们长痘痘的是胰岛素激增的过程。
我们吃糖后，体内会分泌大量的胰岛素。
这种物质可以促进皮肤毛囊细胞过度角化。 通俗地说，胰岛素的分泌会引起皮肤炎症和痤疮。 它还可以促进皮肤油脂分泌过多。 当皮肤毛囊被这些油脂堵塞时，痤疮就会加重。 痤疮和炎症状况。
记住：吃糖会导致身体产生一种加重皮肤炎症的物质，从而加剧痤疮的生长。 这个原则是好的。
这并不是辣椒的错，只是它含有丰富的辣椒素，可以加快人体的血液流动和新陈代谢。
如果皮肤上有痘痘，辣椒会加速面部皮肤的血液流动，使面部皮肤变得又红又热。 看起来炎症更严重了，但辣椒本身并不会引起痘痘。
与我们所知相反，新鲜辣椒中含有大量维生素，适量摄入对身体很有帮助。
你说吃辣不会长痘，那为什么吃完火锅第二天总是长痘呢？
首先我们回忆一下我们吃火锅时吃的东西：
锅底的肉里有大量的脂肪，调味料中释放出大量的盐，还有可乐、雪碧等高糖饮料。 另外，蔬菜摄入量过少以及火锅的热气腾腾的环境，导致皮肤油脂大量分泌。 ……
综合起来，这诸多因素可以说是痤疮生长的最佳滋生地。
我向所有患有痤疮的朋友推荐：
吃火锅时多喝凉水解辣求医网资讯，多吃蔬菜，少吃高糖食物。
值得注意的是，我们所说的糖是一个广义的概念：除了糖果、奶茶、甜点外，还包括白米饭、白面条、高糖水果等高糖食品。
这些食物会加重皮肤炎症和痤疮。
我建议所有容易长痘痘的朋友去百度一下“高GI值食物”清单，这样就可以在饮食上多加注意，控制这些食物的摄入量。
另一个导致痤疮恶化的原因是乳制品。
一方面，人们认为酸奶对身体有好处，大量食用，却忘记了市场上的酸奶大多是添加大量糖分的“零食”；
另一方面，乳制品本身含有会加重人体炎症反应的物质，从而增加我们长痘痘的风险。
02. 为什么节食和减肥会使痤疮恶化？
说完了吃糖长痘，我再说一下另一个令人费解的问题：为什么我吃草不但不减少痘痘反而更严重了？
一般人在减肥的时候，都喜欢吃很清淡的饭菜，甚至每天都以无油、无糖、无脂肪的沙拉青菜为生。
但有些人会发现，长期吃这些食物，痘痘不但不会好转，反而会随着时间的推移而变得更严重。
这是因为长期节食会抑制体内炎症，而脂肪酸摄入不足会导致皮肤炎症和痤疮的加重。
所以，希望大家在节食减肥的时候，记得补充一些脂肪酸食物，比如鱼或者核桃之类的坚果。
这不仅减少了长痘的可能性，而且对身体的其他方面也非常有益。
03 对于爱长痘的我们来说，吃什么好呢？
尽量少吃会引起痤疮的食物； 另一方面，希望大家在日常饮食中能够注意平衡。
如果你吃了甜点，就不要再喝饮料了。 如果吃高糖水果，就不要喝奶茶。 吃火锅时多吃蔬菜。
不要过度节食，因为脂肪摄入不足也会导致皮肤和头发干燥无光泽，气色不好。
希望大家都能通过这次活动有所收获，享受更好的生活。 好了，今天就分享这么多。 如果你有皮肤问题，可以不用咨询我。 外星红梅老师()。
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