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其中最严重的是保健品虚假宣传。 不法商家通过所谓“专家”讲座、免费讲座等方式推销保健食品的现象屡见不鲜。 很多消费者不了解内情，很容易上当受骗。
保健品虚假宣传之所以奏效，关键在于消费者对保健品缺乏认知，对销售人员的吹嘘一概信以为真。
如果大家清楚地了解哪些保健品适合什么样的人，有什么好处，那么无良商家将保健品与药品混淆、夸大保健品功效的行为就很容易被识破。
1、哪些保健品实际上没有保健作用，但实际上对身体有害？
第一类是与“酵素”相关的各种保健品。
酶的研究起源于20世纪初的日本。 它最初被定义为酶，其成分通常是蛋白质或核酸。 后来，人们把水果、蔬菜发酵的产物称为酶。 这是今天每个人都买的酶的名称。 主要成分。
食用酶虽然有一定的健康益处，但效果并不明显，并不像宣传的那么神奇，也不会立竿见影。 而且，很多不合格的酶往往存在质量问题，消费者购买后很容易危害身体健康。
就拿商家宣传的酶的降脂减肥、促进肠道排毒、通便的功能来说。 很多老年人都有便秘的问题，所以服用酵素后，发现大便更顺畅了，就觉得酵素非常有效。
而且，很多人还认为排便顺畅可以帮助排毒，达到减肥的目的，因此相信酶可以降低血脂。 很多人在食用酵素后甚至停止服用降血脂药物。
事实上，酵素并没有宣传的那么有通便、减肥、降血脂的功效。 很多无良商家往往会在酵素中添加一定量的泻药来促进大便通畅，那么服用酵素的效果自然会立竿见影。
但久而久之，人们就会对泻药中添加的酶产生依赖，一旦停止服用，便秘就会再次出现。
同时，由于泻药对肠道的刺激，肠道吸收营养的能力降低，使用者自然会因缺乏营养而变瘦。 长期食用此类酵素不但达不到预期的健康效果，反而容易导致营养不良、依赖性、便秘，甚至出现结肠黑便、先天性巨结肠等问题。
国内对食用酶生产企业的监管体系并不健全，导致不少不法商家以非食用酶冒充食用酶销售。 这些不合格的非食用酶往往含有对人体有害的物质。 微生物和物质，长期使用可能引起胃肠道菌群紊乱而中毒。
对于酵素产品来说，效果越好，就越需要警惕，因为酵素作为保健品，不可能有药物那么强的疗效。 效果越好，掺假泻药、减肥药等的可能性就越大！
第二类保健品是磁疗、玉石保健相关产品。
这类保健品中，最常见的是磁力按摩床、玉石按摩床和磁珠保健项链。 这些保健品与普通按摩床最大的区别就是这些商家声称具有保健作用的磁珠、玉石等材质的不同。
目前，西医和中医都没有证据表明磁场与疾病治疗之间存在明显的相关性。 即使中医有时会使用磁铁来刺激穴位，这也是中医中的一种辅助治疗方法。 肯定不如针灸、艾灸或者推拿、推拿等治疗效果好。
即使磁铁确实有助于健康，但这些补充剂也太贵了。 即使磁力非常强的磁铁也非常便宜。
目前市场上的磁疗按摩床大多价格从几万到几十万不等； 一条磁珠项链的价格高达一千多。 不管里面的磁铁是天然的还是人造的，都不值那么多钱。 其成本可能仅为售价的5%。
第三类往往是打着“神医”、“祖传奇方”、“纯中药”、“苗药”旗号的保健品。
这些药品往往贴有“保健食品”标签，甚至根本没有“保健食品”标签。 但这些药物的一大特点是起效非常快。 例如，他们声称可以降低血糖，服用后血糖立即下降。
所以大家对这类保健品应该提高警惕，因为这些所谓的“纯中药”保健品往往含有违禁的西药和激素。 如果真的是纯中药的话，那么它不可能有如此立竿见影的降血糖效果，甚至连标准的降血糖西药都令人吃惊。
第四种是保健杯和保健石。
商家常声称用此杯喝水可以达到这样或那样的疗效。 这些养生杯或养生石往往是含有对人体有益的微量元素的矿物质。 它们通过与水接触而溶解在水中，并被人体吸收，产生有益作用。
但就矿物质的溶解度而言，单纯通过浸泡很难将其溶解到水中。 每天能吸收的量很少，能起到的保健作用就更弱了，更不用说治病了。
第五类是体验式健康保健设备。
如今，市面上有不少“某某治疗仪”体验店。 人们被要求免费试用。 体验后，所谓的“专家”介绍各种治疗疾病的功能，人们花钱购买。
对于这种仪器，可以去国家食品药品监督管理局的官方网站查询是否属于医疗仪器。 如果是的话，那么它确实可以治疗食品药品监督管理局网站上显示的这类设备可以治疗的疾病。 如果不是医疗器械，就没有治疗作用，往往是骗局。
遇到这种体验店一定要提高警惕，不要抱着试一试的态度购买，很容易上当受骗！
最后一类是各种补充品，包括维生素、微量元素、膳食纤维等，但价格虚高。
很多这类保健品，一瓶维生素可能要几百元。 这类保健品补充维生素等营养素的功能与药物维生素补充剂的作用是一样的，但后者的价格可能一瓶只有几元甚至更多。
对于这类营养补充品，商家往往声称自己的产品是天然、无添加、来自大自然的优质维生素。
我们先不讨论是否真正天然、无添加剂。 出于营养补充的目的，这些昂贵的保健品中的维生素与药店出售的药用维生素在成分上没有区别。 起到补充相应营养素的同样作用；
而且，药用维生素补充剂从含量上来说是非常安全的。 如果按照说明服用，就不用担心维生素摄入过量而引起中毒。
随着人们消费观念的改变，越来越多的钱花在保健品上。 那么，如何选择保健品呢？ 怎样才能买到不被骗的保健品呢？
2、医嘱：购买保健品请牢记这四点。
第一点就是认准保健食品的专业标识。 保健食品的标志为天蓝色，通常标注卫食健（年）第XXXX号。
第二点是保健品越贵越好。 保健品越贵只是因为材质稀有，并不代表服用后一定有效。 因此，在购买保健品时，应根据自身需求合理购买。
第三点是清楚了解产品禁忌和适用人群。 并非所有保健品都适合所有人。 很多保健品往往只适合特定人群。 如果不看说明书就服用保健品，往往起不到保健作用，而且很容易对身体造成伤害。
第四点是要记住保健品不是药品，要小心辨别商家宣传的真伪。 购买保健品时一定要通过正规渠道购买，并通过多渠道验证保健品的真伪。 另外，保健品不是药品求医网资讯，不能因为服用保健品就停药。
3.研究结论：如果你想健康长寿，我建议你继续保持这些习惯。
第一个好习惯：低碳水化合物饮食可预防和治疗糖尿病！
随着人们生活习惯和饮食水平的提高，很多人都会受到三高的困扰。 其中，由高血糖引起的糖尿病已成为继心脑血管疾病、恶性肿瘤之后影响人类健康的第三大因素。
哈佛大学最近发表的一篇研究论文表明，低碳水化合物饮食可以降低血糖并减轻体重。 常见的低碳水化合物食物包括：新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉等。长期坚持低碳水化合物饮食有助于预防和对抗2型糖尿病。
第二个最佳习惯：少吃钠，少吃动物脂肪，多吃钾、钙和膳食纤维，有利于中国人的心脏健康。
近日，北京大学研究团队在《美国心脏协会杂志》上发表了一篇讨论饮食习惯对血压影响的文章。 在鲁菜、淮扬菜、粤菜、川菜四大菜系的基础上，对一些异菜系的菜品进行了改进。 成分普遍减少了钠和动物脂肪的摄入，增加了钾、钙和膳食纤维的含量，形成了中国心脏健康的新饮食配方。
实验团队聚集了数万名志愿者参与实验，给他们提供正常食谱的膳食和健康食谱的膳食。 一个月后，食用有益于心脏健康的食谱的志愿者的平均收缩压和舒张压平均下降了6.7毫米汞柱。
想要查看这个菜谱的朋友可以在网上搜索中国心脏健康饮食（CHH）找到这个菜谱。
第三个好习惯：戒烟、限酒、经常锻炼，可以延长寿命8到9年。
今年《柳叶刀》发表的一项关于中国中年人生活习惯和寿命的研究表明，30岁以后，如果能坚持不吸烟、不喝酒或少量饮酒，积极参加体育活动、保持健康这五种健康的生活方式保健项链有几种，包括保持健康的体型和保持健康的饮食习惯，可以有效地延长你的寿命。
这里的健康生活习惯是指每天吃新鲜蔬菜和水果，每周1-6天吃红肉，每周至少4天吃豆类，每周至少吃1天鱼。
健康体型是指：BMI在18.5-27.9之间，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米。
多因素分析显示，30岁以后，如果仅遵循上述健康生活方式之一，男性预期寿命为41.7岁，女性为47.3岁。
你越保持健康的生活方式，你的预期寿命就越长。 如果保持以上五种健康的生活方式，平均预期寿命将分别达到50.5岁和55.4岁，分别延长8.8岁和8.1岁。
为了您和家人的健康，赶紧看看您和家人能坚持多少健康的生活习惯？
参考文献：[1]。 购买保健品应注意的事项[J]. 中国打假报告，2018（05）：48-49。 [2] 索静宜，朱玉杰，陈雷，陈献忠。 食用酶的研究及发展前景分析[J]. 食品与发酵工业, 2020, 46(19):271-283.DOI:10.13995/ki.11-1802/ts..
