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新标准包括0-7岁男孩和女孩的身高、体重、头围等。 家长可以对照标准中的表格对照实际值,看看自己的孩子是否符合标准↓↓
儿童生长水平百分制评价法
家长可以点击下面的体重、身高等具体指标,根据孩子的实际情况查看对比百分位数值,最后将数值代入上表中来判断孩子的生长水平。
儿童生长水平标准差评价方法
儿童营养状况标准差评价方法
家长可以根据孩子的实际情况,点击以下体重、身高等具体指标,查看对比的标准差值。 最后将数值代入上表即可判断孩子的生长水平。
影响孩子身高的因素有哪些?
日常生活中,很多家长对于孩子的身高存在很多“误区”。 他们觉得:
以上想法其实都是错误的! !家长一定要对孩子的身高有正确的认识。 许多因素可能会影响孩子的身高。 让我们来看看。
⚠相关研究表明:
身高的60%是由先天基因决定的,剩下的40%则受后天营养、运动、睡眠、性发育、内分泌、疾病等因素影响。
先天因素
对于孩子的身高来说,最直接的因素就是遗传,即父母的身高会影响孩子未来的身高。 因此,孩子未来的身高就可以估算出来了~
临床上,医生使用骨龄预测方法、生长曲线预测方法和遗传目标身高预测方法来估计儿童的成年身高范围。
与前两种预测方法相比,遗传目标高度预测方法更简单:
通过计算,我们可以大致知道下一代长大后的身高范围(此方法存在一定误差,数据范围仅供参考)。
例如,我父亲身高172厘米,我母亲身高160厘米。
在父母身高相同的情况下,男孩的成年身高可以在167厘米到177厘米之间。
可见,基因虽然强大,但也必须密切关注后天。
后天因素
孩子的身高除了直接受到父母遗传的影响外,还受到睡眠、营养和运动的影响。
当然,家长也不用太着急,因为孩子高还是矮,需要参考父母的身高遗传,以及孩子的饮食和睡眠情况来评估:
1. 睡觉
生长激素只有在进入深度睡眠后才会缓慢释放。 因此,充足的睡眠时间和高的睡眠质量可以充分释放激素,刺激身高增长。
如果孩子睡眠时间不够长宝宝生长发育指标,睡眠质量不好,势必会影响生长激素的持续分泌(密集期一般在晚上),自然就容易造成孩子个子矮。
2. 营养
生长发育必须注意日常饮食的营养平衡。 婴幼儿生长迟缓一般是由于营养摄入不足造成的。
但这并不意味着吃得越好,就能长得越高。 营养过剩还会导致儿童肥胖,容易导致儿童过早生长,并且会影响他们未来的身高。
3、锻炼
运动可以加强骨细胞的血液供应求医网报道,有助于提高骨骺软骨的增殖能力。
跟踪调查发现,经常参加运动的孩子比同龄不参加运动的孩子平均身高高4至8厘米。
4、身体疾病
当然,有些孩子长不高是因为患有疾病:
儿童身高发育的三个高峰期
孩子们的成长速度并不均匀。 身高发育有3个高峰期。 如果错过了,可能就追不上了!
01
0~3岁
02
3岁至青春期前
03
青春期
在生长的最后两个“黄金期”,家长要特别关注孩子的骨龄! 早发现、早干预,孩子还是有可能被“拉出来”的~
如果您孩子的身高增长率存在以下三个条件:
如果您的孩子出现以上情况,则表明身高发育可能存在问题。 建议及时带孩子去看医生! !
如何帮助孩子长高?
01
用餐愉快
首先是要注意孩子饮食均衡多样化。 一般家长倾向于补充钙、维生素D、喝牛奶,但也要更加注重“营养均衡、食物多样化”。
家长可以参考《中国儿童平衡膳食算盘(2022)》推荐的儿童食品成分种类:
▽《中国儿童均衡膳食计划(2022)》
对于挑食的孩子,不建议家长强行喂食。 相反,家长可以根据孩子的心理进行适当的指导。 同时可以利用“食物彩虹”任务来吸引孩子吃饭。
以彩虹的不同颜色为例,让孩子看看每天的食物能否填满彩虹。
⭐还要注意:少吃高胆固醇和高脂肪的食物,注意蛋白质的摄入,多吃水果和蔬菜~
02
睡得好
晚上9点到第二天凌晨1点,尤其是晚上11点左右,生长激素的分泌达到最高水平。
早上6点左右的一两个小时内还有一个生长激素分泌的小高峰。 因此,要保证孩子这两个时期的深度睡眠。
另外,不同年龄段的孩子每天需要的睡眠量也不同。 例如:三年级之前的孩子每天应该至少有10小时的睡眠,三年级以后的孩子应该至少有8小时的睡眠。
▽儿童睡眠图
⭐对于习惯晚睡的孩子,家长暂时不要着急,慢慢引导。 每天让孩子提前5分钟睡觉。 经过一两个月的改善,孩子就可以养成早睡的习惯了~
03
好的练习
跑步、跳绳、高触等跳跃类运动,以及篮球、足球、羽毛球、游泳等伸展运动都可以。
但要少做举重、举哑铃、举沙袋等负重运动。 这些负重运动具有压迫性,因此骨骼尚未形成的儿童和青少年应少做或不做,以免损伤骨骼,影响身体生长。
04
积极的心态
研究表明,儿童精神压力大、长期抑郁也会影响他们的成长。
当然,尊重孩子的成长方式,不“窃取成长”,才是孩子真正需要的。 身高固然重要,但让孩子健康快乐更重要不是吗?
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编辑| 米晓芙
审稿人| 李晓琪