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日常生活中，除了盼望阿尔茨海默病晚点到来，我们还能做什么呢？ 阿尔茨海默病的早期症状有哪些？ 如何尽可能避免患阿尔茨海默病？
阿尔茨海默病发生前 34 年大脑发生变化
早在2019年，美国知名大学的研究人员就对290人进行了跟踪研究。 报告指出，在阿尔茨海默病症状出现前34年，人的脑组织就已经发生了变化。 。
也就是说，为了预防阿尔茨海默病的发生，人们应该更早地树立预防意识，关注自己身体和心理的异常变化。
中老年人的这些异常表现可能是阿尔茨海默病的早期症状
1、记忆能力明显下降：日常生活中经常容易忘记事情、记不清事情，经常反复问同一个问题。
2、性情大变化：一段时间以来，人的性情发生了比较颠覆性的、不合理的变化，比如总是怀疑别人，怀疑鬼，突然变得很烦躁，突然崩溃哭泣等。
3.变得完全不主动：与正常人相比，明显变得懒惰，不想动，拒绝参加社交活动，不喜欢与人交流等。
4、言语表达没有逻辑：说话交流时，连简单的单词都突然忘记了。 言语表达缺乏逻辑，前言与后话不一致。
5、随意放置物品：生活中，我们经常将一些物品放置在不合适的位置，但又无法解释原因，或者不知道为什么这样做。
这3个习惯可能加速阿尔茨海默病的发生
1、饮食极其清淡
对于中老年人来说，医生往往建议尽量清淡饮食，这有利于高血压、糖尿病等慢性病的管理和控制。 但很多人直接把清淡饮食等同于素食，尽量少吃肉，更不用说盐、油、糖了。
但事实上，这种极清淡的素食对身体并不好。 还可能导致身体营养缺乏，出现全身无力、面色苍白、注意力不集中、记忆力减退等问题。 而且，长期严重缺乏营养，可能会加速阿尔茨海默病的发生，引发骨质疏松、贫血、结石等疾病。
因此求医网信息，中老年人不能盲目追求清淡素食。 必要的鱼、肉、蛋、奶要及时补充。 糖、盐、油的量一定要控制，但不建议完全不吃。
2、过于追求清洁
英国剑桥大学的研究人员曾对192个国家的环境和疾病数据进行分析后发现，在城市化速度较快、卫生环境较好、医疗配套设施较完善的国家，人们患痴呆症的概率较高。 。 其中，卫生环境干净整洁的国家，痴呆症发病率高出近33%。
3、睡眠过多
加州大学的一个科研团队与美国癌症协会合作，花了6年时间对100万人进行了调查。 分析数据发现，正常成年人每天睡眠时间约为6.5至7.4小时，他们的死亡风险最低。 ; 每天睡眠超过8小时的人，中风的风险增加146%； 每天睡眠超过9小时的人患阿尔茨海默病的风险较高。
