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揉腹，即揉肚子，就是这样一个简单又常见的动作。 它有哪些神奇的保健功效呢？
如果你每天坚持揉腹部，你的身体就会发生这些变化！
腹腔是人体许多重要器官的所在地，如胃、大小肠、肝脏、膀胱、三焦、女性子宫等。经常揉腹部可以给身体带来以下好处：
1.健胃助消化，协助调节血糖
脾胃虚弱的人，进食后容易出现嗳气、腹胀等不适症状。 日常生活中适度按摩腹部，可以帮助胃肠蠕动，改善消化吸收功能，在一定程度上缓解胃肠饱胀问题。
另外，中医认为，很多2型糖尿病的发生与人们的饮食，尤其是脾胃的功能有关。 因此，每天按摩腹部可以改善脾胃的消化功能，对于调节血糖水平也有积极的意义。
2.疏肝理气，缓解肝气郁结引起的不适
中医认为，人体的肝脏主疏泄气。 如果气滞，邪气滞留在肝区，就会出现身体两侧肿痛、烦躁、失眠、多梦、头晕、月经不调等问题。 。 经常适度的按摩腹部两侧，可以促进肝经气血的运行，起到疏肝理气的作用。
3、加速肠道蠕动，缓解便秘
有些人由于肠道蠕动不足，容易出现便秘。 此时，用适度的外力揉搓腹部，可以给腹腔加压，刺激肠道神经线路，加快肠道蠕动，缓解便秘。
4.促进血液循环，缓解腰痛
很多人都曾经经历过腰痛的问题。 但很多人可能不知道，适度的腹部按摩可以缓解一些腰痛问题。
中国民族志医学会曾发布研究结果指出，适度的腹部按摩可以改变腹腔内的压力求医网，从而缓解椎管和椎间盘内的压力，有利于腰部的血液循环，可以缓解患者的症状。 '腰痛有一定程度。 症状。
虽然揉腹部很好，但知道什么时候揉腹部很重要！
看到腹部按摩的好处这么多，大家是不是跃跃欲试呢？
这里需要注意的是，揉腹作为一种保健方法是很有讲究的，并不是随便乱揉就能达到预防疾病、保健的效果。 甚至有时，不当的揉腹可能会损伤器官和组织，造成不良后果。 以下是揉肚保健时需要注意的事项：
1、揉腹最佳时间：一般来说，较适宜揉腹的时间是早中晚三餐后一小时。 因为在这个时期，人的胃肠消化已经基本完成，按摩动作不会增加胃肠道的负担，还可以帮助促进蠕动，使消化吸收更加顺畅。
2、控制揉腹的程度：揉腹的时间并不是越长越好。 一般每次持续5至10分钟。 还要注意按摩的力度，应由轻到重，以感觉腹腔有轻微的热感为佳。 另外，如果在按摩过程中感到疼痛或不适，应立即停止动作。 如果疼痛长时间无法缓解，应及时就医，查明原因。
3、揉腹禁忌人群：揉腹并不适合所有人。 有某些特殊情况的人切忌随意揉捏腹部。 例如：怀孕期间和经期的女性； 患有腹部感染、出血或肿瘤疾病的患者； 刚做过腹部手术的患者； 吃得太多或过度饥饿的人； 大量饮酒的人等
