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身高能否令人满意取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素。 为了让孩子长高，家长要注意以下几点：
1、不要错过快速生长期
2、注意营养补充
1.使用单杠或门框悬挂秋千。 高度应使身体悬在杠上，脚趾刚好离开地面。 双手握住杠铃，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后前后摆动身体。 范围不宜过大，时间不宜过长。 最好每天早上安排锻炼。 身体尽量放松下垂，保持20秒。 青年男子宜做10-15次求医网报道，青年女子宜做2-6次。
2、跳跃和接触高度时，用双手接触预先设定的物体，可以是路边的树枝、篮球框或天花板。 双脚跳跃，重复30次。 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类运动 打篮球时积极抢篮板、抢断球； 打排球时尽量跳跃，多做扣杀和拦网； 多练习足球中的跳跃和击球动作。
4、行进时可进行跳跃、蛙跳、三级跳远、多步跳、原地纵跳等跳跃练习。
4、别忘了为孩子创造一个良好的生活环境
神经精神疾病也会影响孩子的身体发育。 如果父母离异、孩子与监护人关系不正常、孩子经常受到虐待，或者孩子受到其他剧烈刺激长高药物推荐，生长速度就会逐渐减慢，使得身高低于标准下限。同年龄、同性别儿童的正常身高。 身材矮小会加剧孩子的自卑感。 这是因为孩子受到的心理和社会刺激影响了大脑皮层到下丘脑的神经冲动的传递，从而抑制了垂体分泌生长激素。 当孩子的环境处理得好时，生长速度就可以恢复正常。
5、别忘了积极防治慢性病
儿童、青少年时期的慢性疾病应积极治疗。 长期疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等都会影响生长发育。骨骼的遗传性疾病，如骨软骨发育不良也会限制骨骼生长
日常锻炼健身方法
现在市场上增高的药物和器械很多，而且价格昂贵，但效果却不一定那么好。 其实，增高最好的方法就是加强锻炼。 下面介绍几种增高的运动方法，年轻的朋友不妨尝试一下。
悬垂法：
双手紧紧握住单杠，使身体悬在空中。 垂下时，最好用脚趾轻轻触地，然后做引体向上。 男孩每天可以做10-15次。 女孩每天可以做2-5次。 练习要领是：向上拉起时呼气，缓慢下降时吸气。 运动结束后，四处走动，放松肌肉。 双手放松后，用力握紧拳头，将双手放在胸前，然后松开手指，然后闻眼睛，张开嘴，舒展眉毛，放松面部肌肉，然后躺在床上放松身体。背部和手臂的肌肉。 简而言之，学会最大化你的力量并最大化你的放松。
练习挂法一段时间后，可以在此基础上增加挂法。 方法是先悬挂20秒，然后在每条腿上绑一个5公斤的沙袋，再悬挂20秒； 之后，用带子将其固定在单杠上，悬挂15秒，然后穿上10公斤的铁沙背心，再悬挂15秒。 但时间和体重并不是绝对的，可能因人而异。
跳跃方法：
双脚跳跃，用手触摸树枝、篮球框、天花板等。 10次为一组，每次跳跃5-7秒，每组之间间隔4-5分钟。 尽量让身体保持在最伸展的状态。 此外，经常参加篮球、排球和游泳等运动。 一定要在抢篮球、扣球的同时用力跳跃，积极争夺每一个高点。 因为跳跃是主要训练内容，所以每天要全力跳跃200次左右。
牵引方式：
站在20-30米高的土丘上，全身放松，加速跑下，然后弯腰在地板上，在两名伙伴的帮助下，一名伙伴握住练习者的手腕，另一名伙伴握住练习者的小腿，两人同时向相反方向发力，拉动躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
这一系列练习可以帮助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”形腿等身体缺陷，促进骨骼生长，调节神经、内分泌功能以及各种生理功能达到最佳状态，因此从而达到增高的目的。 最重要的是，要认真、坚持。
黄芪羊肉粥
材料：黄芪10克，肉桂5克，羊肉50克，粳米50克
调料：葱、姜、盐
制作：
1、羊肉洗净切成细条，黄芪撕成小条；
2.加入米和水烧开，然后加入羊肉、黄芪、桂皮，煮30分钟。
3.加入调味料调味。
食用量：每周2次，代替晚餐。
（注：如果觉得上面的事情复杂，可以做下面的，效果是一样的，下面的就简单了。）
原料：肉桂粉5克，胶原蛋白10克，羊肉干适量。
制作：将三者混合，加水搅拌均匀即可饮用。
食用量：每日一次，不限次数。
葱鳕鱼汤
材料：鳕鱼200克、豆腐1块、海带100克、鸡蛋1个、葱1根
调料：盐、料酒、胡椒粉
制作：
1、鳕鱼去骨切块，豆腐切小块，海带、葱切段；
2、将鳕鱼放入油锅中炸至金黄色，捞出；
3、将鳕鱼、豆腐、海带放入锅中，加水煮20分钟，然后加入鸡蛋，中火煮10分钟；
4.加入调味料和葱段调味。
食用量：每周3-4次，无时间限制。
高砂锅青豆牛肉
材料：青豆100克、牛肉100克、玉米适量
调料：胡椒粉、盐、鸡精
制作：
1、牛肉洗净切成小块，放入锅中，加水煮沸，捞出备用。
2、锅中热油，放入青豆、玉米粒翻炒，加适量水煮至青豆软，加入牛肉，中火煮20分钟。
3.加入调味料调味。
食用量：每周3次，含午餐。
（注：如果觉得上面的事情复杂，可以做下面的，效果是一样的，下面的就简单了。）
材料：绿豆粉15克，玉米粉15克
制作：
1. 将两者加水混合，冲泡并搅拌均匀即可食用。
食用量：每日三餐前半小时食用。
奶酪沙拉
材料：青豆100克、牛肉100克、玉米适量
调料：胡椒粉、盐、鸡精
制作：
1、牛肉洗净切成小块，放入锅中，加水煮沸，捞出备用。
2、锅中热油，放入青豆、玉米粒翻炒，加适量水煮至青豆软，加入牛肉，中火煮20分钟。
3.加入调味料调味。
食用量：每周3次，含午餐。
（注：如果觉得上面的事情复杂，可以做下面的，效果是一样的，下面的就简单了。）
材料：绿豆粉15克，玉米粉15克
制作：
1. 将两者加水混合，冲泡并搅拌均匀即可食用。
食用量：一日三餐前半小时
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