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揉腹是流传千年的养生方法，能作用于肠道和脾胃，相对来说温和且安全。揉腹的具体方法是怎样的？值得提醒的是，指揉腹中、掌揉腹外、直推腹部连续作为一次循环，持续做21次，再进行下一步。虽然揉腹能改善五脏六腑功能，但也不能随意按揉。按揉时需解开衣服和裤子，直接触碰到腹部；整个过程中应保证心情平静、呼吸匀畅，不能闭气着力。值得提醒的是，吃完饭后不能立即揉腹，尽量安排在饭后30分钟后。
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玄门太极长生功，为青城派门人修炼丹功证果之基先功夫，乃台湾著名养生学家萧天石早年在大陆时访问四川灌县青城山天师洞，据秘藏抄本并得李道人传述所抄记，后经整理作为附录刊于其专著《道家养生学概要》一书中。1、玄门太极长生功，又简称玄功。系道家动静双修功之上乘功法。2、本功又名青城派太极玄功，青城派丹道之士无不以此为入圣登真之基先功夫。有如达摩祖师秘传易经洗髓二经，以为进道证果之基先功夫者然。