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玄门太极长生功夫，是青城派炼丹证果的基础功夫。 他是台湾著名养生专家萧天石求医网资讯，早年曾到访四川省冠县青城山天师洞。 据李道仁所密抄、述的笔录，编成其专着《道家养生概要》附录出版。 全功原本分为四部分，但第三部分夏元功并不完整，萧石也没有时间抄写。 第四部《神元功》，据说宋代以后就失传了。
青城派是青城岳父所创立的。 据薛道光注《五真篇》：“张子阳仙人遇青城公公，传授金液还丹妙法。” 确实，张子阳也当过老师。 青城派功夫之初，以宁静为原则，以空为体，以简为用，以平淡为功； 大力提倡从最高的车开始，练好上车，中、下车也可以兼得。 玄门太极长寿功是道家动静兼备的最高功法。 它在简单和朴素中融合了神奇和华丽。 它将气功和按摩合二为一。 它强健内脏，外强肌肉、骨骼、皮肤和四肢。 自然可以打通任督二脉。
1. 一些注意事项
1、玄门太极长寿功，又称玄功。 是道家静、动修炼的上乘法门。 其内容有气功、揉捏、引导、推拿、推拿、捶打、揉弹、拍击等，还有炼精、炼气、炼神、补精、补气、补神等功法。 换形换神的效果立竿见影。 不仅有动静之利，更能收到南北两派修炼相结合的效果。 但可以说是最简单却又无比辉煌，最平凡却又无比神奇。
2、此功又称青城派太极玄功。 青城派所有炼丹师，都将其作为成圣成真的基础功夫。 就像达摩密传《易经》和洗髓二经一样，认为入道证果的基础是第一功夫。 全功范有四部分，即神元功、上元功、中元功、下元功。 如果得到全部秘籍，参加炼丹飞升圣域的修炼，就可以直达手掌。 相传，最后一届神元功自宋代以来已失传。
3、此功不虚幻而实用，不神秘而合理，符合当今医学。 年轻人练习起来很容易，也很容易看到奇效； 特别适合中老年人练习，因为它优点很多，没有缺点，就是没有不良反应和副作用。 干了没有抓住要害，充其量是见效缓慢或轻微且难以证明，而且绝对没有不干的人。
2.前期工作（即准备工作）
本派习武分站、坐、卧三部分。 斜躺部分也可以坐着或站着进行。 这三个体式都需要静坐半个小时才能平静下来并集中注意力。 全功范有四部分，即神元功、上元功、中元功、下元功。 一般修平安法门的人，只需修上元、中元两部分即可。 先开始练习中元功，也就是初中九段。 第二次是练上元功，也就是中九段。 第二次是修元功，也就是最后九段。 神元功的最终修炼是后九段。
练习九段功夫时，坐一会儿后，采取仰卧姿势（使用硬木床，加厚被子）。 整个身体挺直，双腿伸直，双脚稍微分开，与肩同宽。 将手臂垂直放在身体两侧，手指伸直，手掌向下，平放在床上。 微闭双眼，将注意力集中在下丹田。 呼吸连续，没有任何声音。 口闭，齿微叩，舌触上腭，意念存于丹田，如口中充满津液时，施吞津之法。 全身的肌肉、神经得到放松，气血运行舒畅，全身内外得到滋润。 渐渐地，当物我皆忘，身心俱失时，就会有大休息的效果。 至此，第一行为的功德已经完成，中原之功就可以修行了。
3. 宫中原
中原功分为九个动作，故又称初日九段。 每个动作简单易做，主要锻炼内脏。 乍一看以为是练形之功，实则有练神之功。 而且，练气炼气之力也是全面的。 此功若能终生修习，则五脏六腑诸病皆不生。 这就是由外练内、强外强内的效果。 其描述如下：
第一段：左手兜外肾，右手放在肚脐下（解开腰带，掀起上衣露出胸腹，最好赤身裸体），以掌心面朝下，肉对肉，皮肤对皮肤。 双目看鼻梁片刻，注意力引至手掌，看透下丹田。 右手从下到上，从右到左，以肚脐为中心，按摩肚脐周围，默默数一数。 手行神动，手留神活； 神动则气动，神留则气留。 慢慢地擦，不要太快（这个下同）。 既推又揉，既揉又揉，使肠胃既按摩为工，共36次。
第二段：左右换手，将肾囊放在右手，左手放在肚脐下，同上。 练习时，左手在肚脐周围从下到上、从左到右按摩，默数。 诀法与上式相同，共做三十六次。 第一段和第二段练习。 例如太极图，又称揉太极，又名揉小周天。
第三段：左右换手，将肾囊放在左手太极养生十三功，右手放在肚脐下。 从中心开始，从下到上，再从上到下推擦，默默数数。 自下而上，止于心窝，两乳之间，然后向下推摩，直至肾根发际处。 向上推使肾气入心，向下推使心气入肾，使心肾之气相通、互通。
第四节：左右手不必互换，但用右掌推摩时，宜顺着左肋线，由下而上推摩至左肺，然后由上而下推揉至肾根部发际处。 诀窍是使肺肾之气相通，共36次。
第五段：由左向右换手，右手放外肾，左手放肚脐下，顺着右侧肋骨线，由下而上推揉至右肺，然后自上而下推揉至肾根发际，亦三十六次。
第六阶段：左右换手，左手放外肾，右手掌放在肚脐下，按照第四阶段的路线，从下到上，到达左乳房后，横向推揉到右乳房，再往下按揉一周，直到起点，就像十几个长方形圆圈一样，默数三十六次。
第七阶段：左右换手，右手放外肾，左手掌平放在肚脐下，按照第五阶段，从下到上，到达右乳房后，横向推揉至右侧乳房。左乳房，转动并向下揉捏，直到以一周为起点，默数从一到三十六次。 第六段、第七段，也叫揉捏大周天之法。
第八阶段：左右换手，左手放外肾，右掌尽量向右移，掌心移至右腹侧，用掌后半部按压然后从右向左推动，直至到达左腹侧。 再用前半掌与四指发力，向右按并收回，全部力量用在腹部上推拿，一背一背，默数三十六次。
第九段：左右换手，右手放外肾，左掌移至胃左侧（如上），用掌从左向右按推，再按取它向后退，所有的力量都用在了肚子上。
道家、太极、养生、功法、玄门
