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”小暑时节已入盛夏，恰逢在三伏天的初伏前后，气候异常炎热，日间外出常感热浪迫人。暑湿偏盛是小暑时期的气候特点，此时调理养生的重点为消暑宁心，去湿健脾。这是因为夏季与心相应，夏日炎热，心火内盛，容易出现烦热躁扰、心绪不宁。夏日炎炎，天暑下迫，地湿上蒸，易致体内湿热过重。小暑时节炎热高温，起居劳作调护不当，常常容易中暑。
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”《说文解字》载：“暑，热也。因此，在大暑时节，注意养生防病很重要。大暑时节，“大雨时行”，常以湿邪为患。大暑时节，年温度最高，阳气最盛的时节，暑气逼人，人体阳气宣发太过，或过食寒凉而伤脾胃阳气，以至体内阳气虚衰。在养生保健方面，大暑时节，需要注意固护阳气，中医认为，春夏养阳。大暑时节，湿热交蒸，人们最易感受暑湿之邪，导致体内阳气受损，心气亏耗，大暑时节保养不当很容易引起中暑。
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东莞市中医院内十三科主治中医师王晓晴介绍，处暑时天气逐渐转凉，但岭南的一些地方气候仍湿热，养生重点在于养阴护阳，起居方面应做到早睡早起，早晚适当添加衣物，同时可通过适当锻炼，排除夏季郁积在体内的湿热。她建议每天可以多睡1小时，坐功以养生。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。王晓晴介绍，除了以上运动方式外，也可选择“处暑坐功”以养生。