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再过三天，我们就将进入夏季节气。 初暑是秋季的第二个节气老年人夏季养生保健，也是反映气温变化的节气。 “楚”是隐藏、结束的意思，“楚”是炎热的夏天结束的意思，意味着炎热的夏天即将过去。
东莞市中医院十三科中医主治医生王晓庆表示，夏季酷暑期间，天气逐渐转凉，但岭南部分地区气候依然炎热潮湿。 养生的重点是滋阴护阳。 日常生活方面，应早睡早起，早晚适量补充。 衣物，同时通过适当的运动，可以消除夏季积聚在体内的湿热和湿气。 她建议每天多睡一小时并进行冥想以保持健康。
每天多睡1小时，有助缓解秋季疲劳
夏季正值炎热与凉爽交替时期。 自然界的阳气有从释放到收敛的趋向，人体阴阳之气的盛衰也随之变化。 这时人们应该早睡早起，保证充足的睡眠。 他们每天应该比夏天多睡一小时。 早睡可以避免秋季的寒气，早起可以帮助疏解肺气。
在炎热的天气里，午睡也是保持健康的一种方法。 午睡可以弥补夜间睡眠不足，有助于缓解秋季疲劳。 午睡对于老年人来说尤其重要，因为他们容易因气血阴阳亏损而白天精神不振，晚上失眠。 古代养生专家说：“不经常瞌睡对老年人来说是一个严重的问题”。 《古今建言》认为，老年人“困了就用枕头”，这符合科学的养生观。
夏季炎热时宜坐着，避免出汗过多。
夏季时节，可以选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动，以排除夏季积聚在体内的湿热。 但运动时要注意运动强度不要太大，以免出汗过多，损伤阳气。 王晓庆介绍，除了上述锻炼方法外求医网资讯，还可以选择“暑期坐式锻炼”来保持健康。
“坐功消暑”的具体方法是：每天早上端坐，左右扭动身体，转动头部。 同时，双手半握拳，反向捶背5～7次，然后轻敲牙齿36次，调整呼吸，将津液吞入丹田9次。
记者 冯静
