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暑湿伤人除见烦热症状外多见四肢困倦

编辑:求医网      来源:求医网      炎热   夏日   关节   绿豆   调味

2023-07-06 13:19:31 

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7月7日是二十四节气中的“小暑”。 暑是炎热的意思,小暑是反映夏季炎热程度的节气。 《黄历》中说:“斗之辛为小暑,此时天气已热,尚未至极,故名。” 感受热浪。 中医认为,热为阳邪,其性为热。 它是自然界六气之一。 如果暑气太热,日常生活不小心,热气就会伤人。 而且夏季炎热往往伴随着湿气,暑湿伤人。 除了烦热的症状外,还有四肢困倦、胸闷恶心、便溏等湿滞证。 小暑期间的气候特点是湿热为主。 此时保健的重点是清热、宁神、祛湿、健脾。

情感的温暖和心灵的平静

小暑期间,气候炎热,人们常常心神不宁。 如果暑气太热,热扰神志,也可见入睡困难,容易因梦多而惊醒。 这是因为夏季对应心,夏季炎热,心火旺盛,容易出现烦躁、烦躁、烦躁的情况。 此时情绪调节应以养心安神为主,因为心为君之官,只有安神宁神,才能保证五脏六腑的平安。 小暑养心重在一个“静”字求医网信息,即尽量保持平静的心态,任何情况下都不宜有过度的情绪反应。 元代养生专家丘处机强调,避暑不仅宜在“空堂、水榭、木荫等清净宽敞的地方”纳凉,还要“调息静思,心常如冰雪,不为热所分心”。 “热”。由于天气炎热、气温高,容易中暑。此时建议减少外出,多做一些安静、平和的事情,如绘画、书法、看书、下棋、听歌等。音乐等室内活动,可以给人们一些寄托,陶冶情操,达到换位思考、养性、调神、强身的作用,俗话说“心静自然凉”,这就是正如古诗云:“有道避暑,不在泉岩间,无事可上清凉山。”这是事实。

运动应该减少出汗

小暑期间,气候炎热,人体新陈代谢旺盛,人体能量消耗较多,人体营养物质消耗较多。 尤其是此时暑气旺盛,人体容易出汗,稍微活动一下就浑身湿透,人们常常会感到疲倦无力。 中医认为,出汗过多,不仅损伤津液,而且耗气。 如果再做剧烈运动,出汗就会增多,气体就会随着汗液漏出,对身体的消耗就更大。 因此,在炎热的天气里,遵循“少动多静”的养生原则,避免运动强度过大、出汗过多。

小暑期间,宜在气温相对凉爽的早晨或傍晚进行锻炼,并选择较温和的运动,如太极拳、八段锦、快步走、国标舞、慢跑等。时间太长,建议不要超过1 晚上9点以后不宜进行体育锻炼,以免过度兴奋,影响睡眠。 另外,如果运动时出汗较多,可以喝一些淡盐水,以补充水分和钠的流失。 运动后最好洗个热水澡,不仅能消除疲劳,还能使人感到舒适、放松。 但要注意的是,运动后不宜立即用冷水沐浴身体,以免风寒或关节疼痛伤寒湿之人。

夏日如何消暑_夏日消暑方法_

饮食调理防暑

“热夏”又称苦夏,是夏季的常见病,多见于体质虚弱的人。 夏季炎热,白天的暑气逼人,地面潮湿、热气腾腾,很容易导致体内湿热过盛。 体虚者由于内脏功能较弱,脾、胃、心、肺一时不能调节和适应,导致多系统功能失调,特别是消化道症状突出,常表现为乏力、出汗等。 、体重、纳差、形体消瘦、口粘口腻、恶心呕吐、大便稀溏、小便短赤、舌苔厚腻。 其主要病机是湿热郁结,失康。

古人防治暑热常从饮食入手。 因为夏季发烧的发生与天气炎热、体质虚弱有关,不同体质的人往往会有不同的症状,因此饮食调整也需要因人而异。 如出现脘腹胀满、口淡、便溏、舌苔厚腻等湿重症状,可以用藿香、紫苏叶、陈皮、山楂等汤剂内服。若口粘、苦。舌苔黄腻,小便短赤,口舌生疮等湿热症状突出,可用荷叶、薏米、淡竹叶、芫荽根等煎汤定期饮酒。 若脾虚症状较重,如乏力、气短、多汗、食欲不振、消瘦、面色萎黄等,可用黄芪、党参、山药、芡实、红枣、砂仁、陈皮等。其他汤品饮用,具有健脾开胃、益气补虚的功效。 特别说明,严夏虽是天气炎热所致,但切忌盲目饮食,以寒攻热。 因为夏季高热的患者大多是体质虚弱的人,不能忍受寒冷和冰镇的东西。 如果吃太多冰冷的东西,必然会严重损伤脾阳,造成寒湿内陷,加重病情。

日常生活中谨防晒伤

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小暑季节,天气炎热,气温高,日常工作保养不当,往往容易中暑。 中医将中暑分为阳热和阴热。 阳热多是由于暴晒阳光或在高温封闭环境中工作引起的,而阴热是由于夏季乘凉不当、饮冷饮、寒邪侵入人体体表或内脏等引起的。 因此得名银树。 正如明代医学家张景岳所指出的:“阴暑之者,亦是因热而寒者”。 按键保护。 阴热症状与寒、寒外感有关,常表现为乏力、发热恶寒、无汗、体重减轻、疼痛,以及因受寒而腹泻、腹痛、关节疼痛等。

防阴暑,首先要防感冒。 夏天不要太贪凉,不要在树荫下、屋檐下、走廊里纳凉时间过长。 冷开水或冰镇饮料,以免受寒邪侵袭。 阴热者可服用藿香正气丸,可清热利湿; 如果肠胃寒凉,可以喝生姜红糖水来和胃。 关节冷痛可热敷,适量饮用红酒、米酒以温经经络。 如果病情复杂,外寒内热或虚实夹杂,建议及时去医院治疗。

微热治疗食谱

1.藿香化浊饮

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材料:藿香5克,紫苏叶5克,陈皮3克,山楂5克。

制法:将以上材料放入茶杯中,沸水冲泡10分钟,加糖调味,趁热饮用。

功效:清热化浊,健脾开胃。 适合天气炎热、脘腹胀满、舌苔厚腻、食欲不佳的人食用。

2、芦根绿豆粥

材料:芦根50克,绿豆100克,白米150克。

制法:芦根、绿豆洗净,白米洗净,绿豆浸泡1小时,加水适量,芦根煮30分钟取汁,然后加入绿豆、白米。芦根取汁煮至粥成,加白糖调味即可食用。

功效:消暑生津。 适合因热而出汗过多、口干舌燥的人。

3、冬瓜莲蓬骨汤

原料:冬瓜750克,莲蓬2个,薏米30克,扁豆30克,陈皮5克,猪脊骨500克。

制法:将上述材料洗净,放入锅中,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煮2.5小时,加盐调味即可食用。

功效:消暑祛湿。 适用于湿热、大便溏薄、舌苔厚腻的人。

4、清热补气汤

材料:黄芪50克,麦冬30克,淡竹叶20克,香菜根30克,西瓜青衣200克,蜜枣3个,陈皮5克,瘦猪肉200克。

制法:将以上材料洗净,放入锅中,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煮2小时,加盐调味即可食用。

功效:清热、益气、生津。 适合炎热天气出汗过多、口干、疲劳、气短的人食用。

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