收藏
1
水的减肥误区解析普遍存在的误解之一便是无论何时饮水皆可实现减肥效果。总括而言，饮水确实能在某种程度上起到辅助减肥的作用，然而要成功达到瘦身目标，必须科学合理地运用水分。
收藏
3
七分饱即已经感觉不到饥饿，对食物的欲望并不是很强，但还未产生饱足感。然而，现代人却追求顿顿吃得很撑，尤其是看到美味的食物时根本停不下来，但这种行为不仅会增加胃肠的负担，而且加大患病风险。顿顿吃得很饱会怎么样？如何吃得不多又抗饿？研究表明，盘子中一次盛的食物越少，吃的数量就越少，所以为能控制饮食量，应选择小盘子和小碗，每次少盛些。3、吃饱腹感较强的食物
收藏
0
有人说节食是最有效的减肥方法，而有人则认为饱腹感可以帮助我们减肥。那么，饱腹感真的可以减肥吗？当我们感到饱腹时，通常会减少对食物的摄入量，从而达到减肥的效果。饱腹感与减肥效果只依靠增加饱腹感来减肥，效果可能并不显著。最后，我们来总结一下如何合理利用饱腹感来辅助减肥：总之，饱腹感可以帮助我们控制食欲和减少摄入量，对于减肥是有一定帮助的。
收藏
1
燕麦绝对是减肥主食的不二之选，燕麦的热量不高、GI值也比较低，营养丰富，是最典型的减脂食材。减肥时，以玉米为主食，不仅能获得足够的能量，还能获许营养成分。全麦面包属于粗粮，热量低，糖分少，在减肥期间可以代替主食吃。减肥减脂期间建议是选择健康的主食，比如以上8种食物，不妨多吃。