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膝关节的使用寿命只有60年左右。 膝关节一旦磨损，就无法逆转和修复。 由于膝关节的磨损，很多人在年轻时就出现了不同程度的关节损伤。 膝关节从过度劳累到受伤只经历5个阶段，早期干预可能会逆转。
膝盖是如何一步步受损的？
1. 15岁之前
15岁以下时，膝关节正处于生长发育期，由于生长过快，导致膝关节周围出现生长痛。
2. 15~30岁
此阶段膝关节的功能处于巅峰状态，状态良好。 当膝关节的组织结构正常时，几乎没有任何症状。
3. 30~40岁
这个年龄段的髌骨软骨轻度磨损会导致短暂的膝盖酸痛。
4、40~50岁
这个年龄段的人在行走一段时间后，容易出现膝关节内侧酸痛的情况。
5、50岁以上
50岁以后，髌骨软骨容易发生关节炎。
膝关节炎有哪些症状？
1. 疼痛
膝关节内侧关节间隙上方有明显钝痛，运动或劳累后加重，休息后缓解。
2.晨僵
大多数患有膝关节炎的人早上醒来时膝盖都会僵硬，只有通过适当的活动才能缓解。 这在关节炎的早期阶段很常见。
3、关节肿胀
膝关节炎急性期，膝盖骨以上肿胀，经过短暂休息即可缓解； 在慢性阶段，膝盖和眼睛肿胀。
4、局部怕冷
患膝关节炎后，局部不仅怕冷、怕风，还怕潮湿，气温升高后缓解。
5. 走路卡住
随着年龄的增长，膝关节周围的肌肉力量逐渐下降，很容易导致膝关节无力，导致上下楼梯困难，甚至走路时会卡住。
如何保护膝关节？
1.适当补钙
在营养均衡的基础上，多吃含钙食物，包括乳制品、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜等。 尤其是骨质疏松高危人群、更年期女性以及吸收能力差的人，更需要遵医嘱补钙。
2. 科学运动
运动前先热身10-15分钟，每天进行30分钟左右的中等强度有氧运动，每周不少于5次。 尽量选择对关节不负重的运动，比如游泳、骑自行车等。
温馨提示
肥胖者膝关节负担较重，应积极减肥，严格控制总热量摄入，减少膝关节磨损。 当膝关节疼痛时求医网资讯，可以热敷局部，可以扩张血管，改善血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉痉挛，放松紧绷的肌肉，提高肌腱的灵活性； 但热敷的温度不宜太高。 局部皮肤损伤、血栓性静脉炎患者不宜热敷。
