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于是我下定决心一定要减肥。 首先我开始节食，晚上不吃东西。 虽然体重略有下降，但身体状况也有所下降。 我感觉生活很艰难，全身都不舒服。 一次偶然的机会，我在看头条，看到了我的直播。 我开始从头开始遵循我的锻炼和饮食。 两个月的时间，我的体重减至现在的152磅，腰围减至2尺6，血压也保持正常。 推动！ 下面是他减肥前后的对比照片：
女生无论怎么努力，两个月内减掉20斤都很难，而男生则很容易减掉40、50斤。 就减肥而言，男生确实比女生容易一些。
主要是因为生理结构的问题。 男孩分泌雄性激素20岁男生怎么减肥，女孩分泌雌性激素。 男性荷尔蒙有利于肌肉的生长，但不利于脂肪的生长。 雌激素有利于脂肪的生长，但不利于肌肉的生长。
所以，同样的运动强度和内容，男生减脂比较容易，基本上一个月减5-10公斤，但女生不行，至少慢一半。
同样，女性也不必担心通过力量练习来锻炼大肌肉。 不可能。 例如，如果用同样的方式训练手臂，使用同样的动作，男孩会练出大块的二头肌和三头肌，但女人只会训练得越来越多。 越紧实越练越苗条，所以男女都有各自的特点，是生理结构决定的，所以不用担心！
但无论你是男性还是女性，无论你是上半身脂肪还是下半身脂肪，无论你是紧实还是浮肿，减肥的原理都是一样的求医网，那就是“科学饮食+系统运动”。 当然，细节上会有所不同。
我是健身教练大鹏。 如果你想了解更多健身减肥知识，可以关注我。 减肥没有捷径。 有捷径，不走弯路。 唯一正确的方法就是“科学饮食+系统运动”。 吃饱才能减肥。 反弹。 我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频直播，培训和分享科学饮食的知识给大家。 它们是适合大众的有针对性、高效的培训课程。
